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Tuna Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Sellerie 25.25g 4kcal
Mayonnaise, normal 110g 748kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 40g 18kcal
Thunfisch light, in Öl eingelegt, abgetropft 284g 562kcal
Senf, zubereitet, gelb 15g 9kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cans (5 oz each) tuna, drained
• 1/2 cup mayonnaise
• 1/4 cup diced celery
• 1/4 cup diced red onion
• 1/4 cup diced dill pickles
• 1 tablespoon Dijon mustard
• Salt and pepper to taste
• Lettuce leaves for serving
Instructions:
1. In a medium bowl, flake drained tuna with a fork.
2. Add mayonnaise, diced celery, diced red onion, diced dill pickles, Dijon mustard, salt, and pepper to the tuna.
3. Stir until all ingredients are well combined.
4. Serve tuna salad over lettuce leaves, as a sandwich filling, or with crackers.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  119 g | ml
Menge pro Portion  335
1403
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 27g 34%
Gesättigte Fettsäuren  4.3g 22%
Natrium 517mg 22%
Gesamte Kohlenhydrate  1.6g 1%
Ballaststoffe  0.5g 2%
Zucker  0.9g
Protein  21g 42%
Vitamin D 4.8mcg 24%
Kalzium 18mg 1%
Eisen  1.1mg 6%
Kalium 194mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 22.306 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.038 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.097 mg 7%
Niacin [B3] 8.845 mg 55%
Pantothensäure [B5] 0.335 mg 7%
Vitamin B6 0.088 mg 5%
Cobalamin [B12] 1.595 mcg 0%
Folat [B9] 7.46 mcg 0%
Vitamin C 1.017 mg 1%
Vitamin D 4.812 mcg 24%
Vitamin E 1.55 mg 10%
Vitamin K 77.967 mcg 65%
Betain 0.014 mg 0%
Cholin 31.433 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  1.6 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Ballaststoffe  0.5 g 2%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 0.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.275 g 0%
Arginin 1.268 g 0%
Asparaginsäure 2.166 g 0%
Cystein 0.231 g 0%
Glutaminsäure 3.16 g 0%
Glycin 1.013 g 0%
Histidin 0.622 g 0%
Isoleucin 0.977 g 0%
Leucin 1.72 g 0%
Lysin 1.931 g 0%
Methionin 0.625 g 0%
Phenylalanin 0.83 g 0%
Prolin 0.758 g 0%
Serin 0.877 g 0%
Threonin 0.929 g 0%
Tryptophan 0.237 g 0%
Tyrosin 0.716 g 0%
Valin 1.095 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 18.02 mg 1%
Kupfer 0.07 mg 7%
Fluorid 22.32 mcg 0%
Eisen  1.14 mg 6%
Magnesium 25.88 mg 6%
Mangan 0.05 mg 2%
Phosphor 236.25 mg 19%
Kalium 194.28 mg 4%
Selen 55.92 mcg 102%
Natrium 516.54 mg 22%
Zink 0.73 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 66.448 g 0%
Asche 2.721 g 0%