Your Recipe

Fruit punch

Zutat  Menge  Kalorien 
Zitrone 32.5g 9kcal
Orangen 77g 36kcal
Erdbeeren 70g 23kcal
Orangensaft 300g 135kcal
Ananassaft 500g 265kcal
Pfefferminze frisch[pl:]Mięta pieprzowa świeża 0.3g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8-10 strawberries, halved or sliced
½ orange, sliced
½ lemon, sliced
handful of mint leaves
large handful of ice
500ml pineapple juice
300ml orange juice
300ml lemonade


Method
STEP 1
Put the fruit, mint and ice in a large jug. Pour in the juice, stir and top up with lemonade.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  82 g | ml
Menge pro Portion  39
163
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.1g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 1.2mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  9.4g 3%
Ballaststoffe  0.5g 2%
Zucker  7.2g
Protein  0.5g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 12mg 1%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 129mg 3%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 3.344 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.055 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.021 mg 2%
Niacin [B3] 0.227 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.076 mg 2%
Vitamin B6 0.06 mg 4%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 18.651 mcg 0%
Vitamin C 39.037 mg 43%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.051 mg 0%
Vitamin K 0.278 mcg 0%
Betain 0.012 mg 0%
Cholin 3.935 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  9.4 g 3%
Sugars 7.2 g 14%
Ballaststoffe  0.5 g 2%
Carbohydrate 9.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.009 g 0%
Arginin 0.018 g 0%
Asparaginsäure 0.035 g 0%
Cystein 0.002 g 0%
Glutaminsäure 0.02 g 0%
Glycin 0.01 g 0%
Histidin 0.003 g 0%
Isoleucin 0.005 g 0%
Leucin 0.007 g 0%
Lysin 0.007 g 0%
Methionin 0.002 g 0%
Phenylalanin 0.005 g 0%
Prolin 0.015 g 0%
Serin 0.007 g 0%
Threonin 0.004 g 0%
Tryptophan 0.002 g 0%
Tyrosin 0.003 g 0%
Valin 0.006 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 12.43 mg 1%
Kupfer 0.05 mg 5%
Fluorid 0.26 mcg 0%
Eisen  0.23 mg 1%
Magnesium 9.39 mg 2%
Mangan 0.03 mg 1%
Phosphor 10.33 mg 1%
Kalium 128.64 mg 3%
Selen 0.13 mcg 0%
Natrium 1.2 mg 0%
Zink 0.07 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 71.376 g 0%
Asche 0.153 g 0%