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Queso

Zutat  Menge  Kalorien 
Tomaten 90g 16kcal
Cheddarkäse 226g 909kcal
Milch 3,7% Milchfett 120g 77kcal
Koriander Blätter roh 4g 1kcal
Paprika, Jalapeno, roh 28g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 2 cups shredded cheese (Cheddar, Monterey Jack, or a blend)
o 1/2 cup milk or cream
o 1/2 cup diced tomatoes
o 1-2 jalapeño peppers, finely chopped (seeds removed for less heat)
o 1/4 cup chopped cilantro
o 1/2 cup cooked ground beef (optional)
o Salt and pepper, to taste
• Instructions:
1. In a saucepan over medium heat, combine cheese and milk or cream. Stir until melted and smooth.
2. Add diced tomatoes, jalapeños, cilantro, and cooked ground beef (if using). Stir well to combine.
3. Season with salt and pepper to taste.
4. Serve warm with tortilla chips for dipping.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  78 g | ml
Menge pro Portion  168
705
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 13g 17%
Gesättigte Fettsäuren  7.6g 38%
Natrium 257mg 11%
Gesamte Kohlenhydrate  3.1g 1%
Ballaststoffe  0.3g 1%
Zucker  0.8g
Protein  9.5g 19%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 294mg 23%
Eisen  0.1mg 1%
Kalium 109mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 144.603 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.026 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.201 mg 15%
Niacin [B3] 0.195 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.249 mg 5%
Vitamin B6 0.066 mg 4%
Cobalamin [B12] 0.486 mcg 0%
Folat [B9] 15.093 mcg 0%
Vitamin C 8.07 mg 9%
Vitamin D 0.226 mcg 1%
Vitamin E 0.532 mg 4%
Vitamin K 8.258 mcg 7%
Betain 0.264 mg 0%
Cholin 7.655 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  3.1 g 1%
Sugars 0.8 g 2%
Ballaststoffe  0.3 g 1%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.31 g 0%
Arginin 0.233 g 0%
Asparaginsäure 0.723 g 0%
Cystein 0.054 g 0%
Glutaminsäure 1.986 g 0%
Glycin 0.223 g 0%
Histidin 0.226 g 0%
Isoleucin 0.497 g 0%
Leucin 0.798 g 0%
Lysin 0.442 g 0%
Methionin 0.223 g 0%
Phenylalanin 0.44 g 0%
Prolin 1.006 g 0%
Serin 0.333 g 0%
Threonin 0.427 g 0%
Tryptophan 0.216 g 0%
Tyrosin 0.451 g 0%
Valin 0.576 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 293.74 mg 23%
Kupfer 0.03 mg 3%
Fluorid 0.35 mcg 0%
Eisen  0.13 mg 1%
Magnesium 15.29 mg 4%
Mangan 0.04 mg 2%
Phosphor 195.12 mg 16%
Kalium 109.42 mg 2%
Selen 11.16 mcg 20%
Natrium 256.96 mg 11%
Zink 1.48 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 50.468 g 0%
Asche 1.722 g 0%