Your Recipe

Sun-Dried Tomato Shrimp and Rice

Zutat  Menge  Kalorien 
Reis braun mittelkörnig gekocht 390g 437kcal
Olivenöl 14g 124kcal
Tomaten, sonnengetrocknet, in Öl verpackt 65.5g 140kcal
Garnelen, roh 226.796g 193kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 teaspoon olive oil
¼ cup sun-dried tomato pesto
8 ounces medium shrimp, peeled, deveined, tails removed
2 cups cooked brown rice
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add pesto and stir until fragrant, 30 seconds. Add shrimp and cook, stirring occasionally, until shrimp is opaque throughout, 3 minutes. Add rice and cook, stirring, until thoroughly mixed and heated through.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  348 g | ml
Menge pro Portion  446
1868
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 14g 18%
Gesättigte Fettsäuren  2g 10%
Natrium 224mg 10%
Gesamte Kohlenhydrate  53g 19%
Ballaststoffe  5.4g 19%
Zucker  0g
Protein  29g 58%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 108mg 8%
Eisen  2.5mg 14%
Kalium 966mg 21%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 20.96 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.262 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.149 mg 11%
Niacin [B3] 3.782 mg 24%
Pantothensäure [B5] 0.921 mg 18%
Vitamin B6 0.395 mg 23%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 15.333 mcg 0%
Vitamin C 33.34 mg 37%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.008 mg 7%
Vitamin K 4.214 mcg 4%
Betain 0.007 mg 0%
Cholin 0.021 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  53.5 g 19%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  5.4 g 19%
Carbohydrate 45.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 53.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.31 g 0%
Arginin 0.382 g 0%
Asparaginsäure 0.653 g 0%
Cystein 0.076 g 0%
Glutaminsäure 1.531 g 0%
Glycin 0.263 g 0%
Histidin 0.14 g 0%
Isoleucin 0.231 g 0%
Leucin 0.433 g 0%
Lysin 0.233 g 0%
Methionin 0.116 g 0%
Phenylalanin 0.275 g 0%
Prolin 0.244 g 0%
Serin 0.278 g 0%
Threonin 0.208 g 0%
Tryptophan 0.071 g 0%
Tyrosin 0.198 g 0%
Valin 0.308 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 107.54 mg 8%
Kupfer 0.75 mg 84%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  2.54 mg 14%
Magnesium 152.02 mg 36%
Mangan 2.33 mg 101%
Phosphor 438.34 mg 35%
Kalium 966.03 mg 21%
Selen 0.98 mcg 2%
Natrium 224.15 mg 10%
Zink 2.98 mg 27%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 248.796 g 0%
Asche 3.367 g 0%