Your Recipe

Vitamin booster smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Mango 50g 30kcal
Orangen 154g 72kcal
Karotten, roh 72g 30kcal
Sellerie 80g 13kcal
Leitungswasser 200g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 orange, peeled and roughly chopped
1 large carrot, peeled and roughly chopped
2 sticks celery, roughly chopped
50g mango, roughly chopped
200ml water

Method
STEP 1
Put all the orange, carrot, celery and mango in the blender, top up with water, then blitz until smooth.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  556 g | ml
Menge pro Portion  145
605
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.7g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 1%
Natrium 122mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  35g 13%
Ballaststoffe  7.8g 28%
Zucker  26g
Protein  3g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 129mg 10%
Eisen  0.6mg 3%
Kalium 801mg 17%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 662.74 mcg 74%
Thiamin [B1] 0.212 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.168 mg 13%
Niacin [B3] 1.733 mg 11%
Pantothensäure [B5] 0.877 mg 18%
Vitamin B6 0.31 mg 18%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 110.18 mcg 0%
Vitamin C 106.856 mg 119%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.418 mg 9%
Vitamin K 35.044 mcg 29%
Betain 0.368 mg 0%
Cholin 27.952 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  35 g 13%
Sugars 25.9 g 52%
Ballaststoffe  7.8 g 28%
Carbohydrate 35 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.218 g 0%
Arginin 0.197 g 0%
Asparaginsäure 0.441 g 0%
Cystein 0.078 g 0%
Glutaminsäure 0.529 g 0%
Glycin 0.212 g 0%
Histidin 0.076 g 0%
Isoleucin 0.125 g 0%
Leucin 0.159 g 0%
Lysin 0.2 g 0%
Methionin 0.053 g 0%
Phenylalanin 0.121 g 0%
Prolin 0.139 g 0%
Serin 0.122 g 0%
Threonin 0.192 g 0%
Tryptophan 0.036 g 0%
Tyrosin 0.071 g 0%
Valin 0.154 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 128.86 mg 10%
Kupfer 0.2 mg 22%
Fluorid 147.9 mcg 0%
Eisen  0.61 mg 3%
Magnesium 39.84 mg 9%
Mangan 0.26 mg 11%
Phosphor 72.96 mg 6%
Kalium 801.14 mg 17%
Selen 1.46 mcg 3%
Natrium 122.18 mg 5%
Zink 0.45 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 515.058 g 0%
Asche 2.364 g 0%