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Okra and Kohlrabi Vegan Breakfast Hash
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 217 g | ml |
Menge pro Portion |
205 858 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 11g | 15% |
Gesättigte Fettsäuren 1.4g | 7% |
Natrium 612mg | 27% |
Gesamte Kohlenhydrate 24g | 9% |
Ballaststoffe 7.4g | 27% |
Zucker 4.3g | |
Protein 5.8g | 12% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 120mg | 9% |
Eisen 1.6mg | 9% |
Kalium 654mg | 14% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 43.548 mcg | 5% |
Thiamin [B1] | 0.392 mg | 33% |
Riboflavin [B2] | 0.117 mg | 9% |
Niacin [B3] | 2.134 mg | 13% |
Pantothensäure [B5] | 0.517 mg | 10% |
Vitamin B6 | 0.481 mg | 28% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 100.941 mcg | 0% |
Vitamin C | 65.959 mg | 73% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 4.277 mg | 29% |
Vitamin K | 40.768 mcg | 34% |
Betain | 2.913 mg | 0% |
Cholin | 27.81 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 23.7 g | 9% |
Sugars | 4.3 g | 9% |
Ballaststoffe | 7.4 g | 27% |
Carbohydrate | 11.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 19.4g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.231 g | 0% |
Arginin | 0.394 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.422 g | 0% |
Cystein | 0.078 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.928 g | 0% |
Glycin | 0.189 g | 0% |
Histidin | 0.115 g | 0% |
Isoleucin | 0.242 g | 0% |
Leucin | 0.398 g | 0% |
Lysin | 0.217 g | 0% |
Methionin | 0.086 g | 0% |
Phenylalanin | 0.23 g | 0% |
Prolin | 0.229 g | 0% |
Serin | 0.172 g | 0% |
Threonin | 0.197 g | 0% |
Tryptophan | 0.058 g | 0% |
Tyrosin | 0.174 g | 0% |
Valin | 0.275 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 120.37 mg | 9% |
Kupfer | 0.37 mg | 41% |
Fluorid | 0.35 mcg | 0% |
Eisen | 1.61 mg | 9% |
Magnesium | 107.87 mg | 26% |
Mangan | 1.24 mg | 54% |
Phosphor | 163.79 mg | 13% |
Kalium | 654.06 mg | 14% |
Selen | 6.44 mcg | 12% |
Natrium | 612.35 mg | 27% |
Zink | 1.16 mg | 11% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 172.275 g | 0% |
Asche | 1.965 g | 0% |