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Ham & Spinach Casserole

Zutat  Menge  Kalorien 
Karotten, roh 453.592g 186kcal
Spinat, gefroren, gehackt oder Blatt, gekocht, gekocht, abgetropft, mit Salz 283.495g 96kcal
Schwarzer Pfeffer, gemahlen 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups cubed fully cooked ham
1 package (16 ounces) frozen sliced carrots, thawed
1 can (10-3/4 ounces) condensed cream of potato soup, undiluted
1 package (10 ounces) frozen creamed spinach, thawed
1/4 cup water
1/4 teaspoon pepper
1/8 teaspoon salt
1 tube (4 ounces) refrigerated crescent rolls

Directions
In a large skillet coated with cooking spray, cook ham over medium heat until lightly browned. Stir in the carrots, soup, spinach, water, pepper and salt; heat through. Pour into a greased 8-in. square baking dish.
Unroll crescent dough; separate into 2 rectangles. Seal perforations. Cut each rectangle lengthwise into 4 strips; make a lattice crust over that ham mixture. Bake at 375° until filling is bubbly and crust is golden brown, 18-22 minutes.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  184 g | ml
Menge pro Portion  71
297
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.9g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 306mg 13%
Gesamte Kohlenhydrate  14g 5%
Ballaststoffe  5.8g 21%
Zucker  5.7g
Protein  3.9g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 146mg 11%
Eisen  1.7mg 10%
Kalium 579mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1374.281 mcg 153%
Thiamin [B1] 0.13 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.191 mg 15%
Niacin [B3] 1.427 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.365 mg 7%
Vitamin B6 0.253 mg 15%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 107.327 mcg 0%
Vitamin C 8.25 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.259 mg 22%
Vitamin K 398.418 mcg 332%
Betain 79.845 mg 0%
Cholin 27.572 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  14.4 g 5%
Sugars 5.7 g 11%
Ballaststoffe  5.8 g 21%
Carbohydrate 10.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.286 g 0%
Arginin 0.45 g 0%
Asparaginsäure 0.526 g 0%
Cystein 0.115 g 0%
Glutaminsäure 0.783 g 0%
Glycin 0.213 g 0%
Histidin 0.08 g 0%
Isoleucin 0.179 g 0%
Leucin 0.262 g 0%
Lysin 0.296 g 0%
Methionin 0.06 g 0%
Phenylalanin 0.219 g 0%
Prolin 0.206 g 0%
Serin 0.184 g 0%
Threonin 0.373 g 0%
Tryptophan 0.085 g 0%
Tyrosin 0.205 g 0%
Valin 0.207 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 146.49 mg 11%
Kupfer 0.15 mg 17%
Fluorid 3.68 mcg 0%
Eisen  1.74 mg 10%
Magnesium 71.97 mg 17%
Mangan 0.69 mg 30%
Phosphor 75.35 mg 6%
Kalium 578.82 mg 12%
Selen 4.02 mcg 7%
Natrium 306.49 mg 13%
Zink 0.62 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 163.144 g 0%
Asche 2.092 g 0%