Your Recipe

Tropical Pineapple Avocado Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 300g 480kcal
Bananen roh 252g 224kcal
Ananas 165g 83kcal
Honig 63g 192kcal
Ingwerwurzel 2.2g 2kcal
Vanilleextrakt 4.2g 12kcal
Kokosmilch 122g 281kcal
Nüsse, Kokoswasser (Flüssigkeit aus Kokosnüssen) 127g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 bananas - peeled and frozen, cut in half
1 cup pineapple - fresh or frozen
2 large avocados, peeled and pits removed, cut in half
1 teaspoon freshly grated ginger
1 teaspoon vanilla extract (optional)
2-3 tablespoon honey
½ C Coconut Milk (if using full fat)
½ C coconut water ( or full cup of coconut milk if using light or less fat)
ice - per your liking. I used a half a cup.
vanilla protein powder (optional, serving size depends on brand used)

Instructions
Combine all in a blender and blend until smooth. Pour into glasses, garnish with shredded unsweetened coconut. Serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  1035 g | ml
Menge pro Portion  1297
5426
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 74g 95%
Gesättigte Fettsäuren  33g 163%
Natrium 180mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  169g 61%
Ballaststoffe  33g 119%
Zucker  109g
Protein  13g 27%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 125mg 10%
Eisen  5.4mg 30%
Kalium 3223mg 69%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 33.51 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.48 mg 40%
Riboflavin [B2] 0.728 mg 56%
Niacin [B3] 8.854 mg 55%
Pantothensäure [B5] 5.687 mg 114%
Vitamin B6 2.064 mg 121%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 347.932 mcg 0%
Vitamin C 137.683 mg 153%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 6.684 mg 45%
Vitamin K 65.539 mcg 55%
Betain 4.071 mg 0%
Cholin 90.158 mg 16%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  168.9 g 61%
Sugars 108.7 g 217%
Ballaststoffe  33.2 g 119%
Carbohydrate 156.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 60.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.676 g 0%
Arginin 1.032 g 0%
Asparaginsäure 1.604 g 0%
Cystein 0.202 g 0%
Glutaminsäure 2.238 g 0%
Glycin 0.628 g 0%
Histidin 0.445 g 0%
Isoleucin 0.505 g 0%
Leucin 0.923 g 0%
Lysin 0.735 g 0%
Methionin 0.224 g 0%
Phenylalanin 0.646 g 0%
Prolin 0.604 g 0%
Serin 0.696 g 0%
Threonin 0.459 g 0%
Tryptophan 0.152 g 0%
Tyrosin 0.321 g 0%
Valin 0.712 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 124.64 mg 10%
Kupfer 1.37 mg 152%
Fluorid 30.95 mcg 0%
Eisen  5.44 mg 30%
Magnesium 254.44 mg 61%
Mangan 4.07 mg 177%
Phosphor 375.56 mg 30%
Kalium 3223.48 mg 69%
Selen 13.24 mcg 24%
Natrium 180 mg 8%
Zink 3.59 mg 33%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 768.115 g 0%
Asche 8.698 g 0%