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Sauteed Pork Chops with Garlic Spinach
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 142 g | ml |
Menge pro Portion |
147 617 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 8.5g | 11% |
Gesättigte Fettsäuren 1.4g | 7% |
Natrium 331mg | 14% |
Gesamte Kohlenhydrate 5.9g | 2% |
Ballaststoffe 1.9g | 7% |
Zucker 1.2g | |
Protein 13g | 27% |
Vitamin D 0.1mcg | 1% |
Kalzium 54mg | 4% |
Eisen 1.9mg | 10% |
Kalium 492mg | 10% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 166.675 mcg | 19% |
Thiamin [B1] | 0.614 mg | 51% |
Riboflavin [B2] | 0.262 mg | 20% |
Niacin [B3] | 4.106 mg | 26% |
Pantothensäure [B5] | 0.595 mg | 12% |
Vitamin B6 | 0.569 mg | 33% |
Cobalamin [B12] | 0.289 mcg | 0% |
Folat [B9] | 73.535 mcg | 0% |
Vitamin C | 30.968 mg | 34% |
Vitamin D | 0.113 mcg | 1% |
Vitamin E | 1.917 mg | 13% |
Vitamin K | 176.121 mcg | 147% |
Betain | 38.105 mg | 0% |
Cholin | 55.248 mg | 10% |
Carbohydrates | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 5.9 g | 2% |
Sugars | 1.2 g | 2% |
Ballaststoffe | 1.9 g | 7% |
Carbohydrate | 5.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 4.7g |
Aminosäuren | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.753 g | 0% |
Arginin | 0.863 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.264 g | 0% |
Cystein | 0.152 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.042 g | 0% |
Glycin | 0.589 g | 0% |
Histidin | 0.539 g | 0% |
Isoleucin | 0.643 g | 0% |
Leucin | 1.102 g | 0% |
Lysin | 1.171 g | 0% |
Methionin | 0.348 g | 0% |
Phenylalanin | 0.551 g | 0% |
Prolin | 0.528 g | 0% |
Serin | 0.557 g | 0% |
Threonin | 0.581 g | 0% |
Tryptophan | 0.14 g | 0% |
Tyrosin | 0.494 g | 0% |
Valin | 0.687 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 53.63 mg | 4% |
Kupfer | 0.12 mg | 14% |
Fluorid | 0.16 mcg | 0% |
Eisen | 1.85 mg | 10% |
Magnesium | 47.68 mg | 11% |
Mangan | 0.43 mg | 19% |
Phosphor | 167.54 mg | 13% |
Kalium | 491.81 mg | 10% |
Selen | 18.31 mcg | 33% |
Natrium | 330.71 mg | 14% |
Zink | 1.31 mg | 12% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 111.792 g | 0% |
Asche | 1.964 g | 0% |