Your Recipe

Avocado Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 258g 413kcal
Artischocke 184.27175g 87kcal
Kirschtomaten, roh 149g 27kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup cherry tomatoes halved
2 avocados diced
1 (6.5 ounce) jar marinated artichoke hearts coarsely chopped
Instructions
Gently fold halved tomatoes and diced avocado together in a mixing bowl.
Drain marinated artichoke hearts and set drained marinade aside.
Mix in chopped artichoke hearts until well combined.
Add reserved marinade as desired for flavor.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  99 g | ml
Menge pro Portion  88
367
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 6.4g 8%
Gesättigte Fettsäuren  0.9g 5%
Natrium 33mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  7.8g 3%
Ballaststoffe  4.8g 17%
Zucker  1.2g
Protein  2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 21mg 2%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 381mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 13.747 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.081 mg 6%
Niacin [B3] 1.216 mg 8%
Pantothensäure [B5] 0.723 mg 14%
Vitamin B6 0.166 mg 10%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 59.439 mcg 0%
Vitamin C 11.295 mg 13%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.083 mg 7%
Vitamin K 15.537 mcg 13%
Betain 0.516 mg 0%
Cholin 18.335 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  7.8 g 3%
Sugars 1.2 g 2%
Ballaststoffe  4.8 g 17%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 6.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.054 g 0%
Arginin 0.043 g 0%
Asparaginsäure 0.135 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
Glutaminsäure 0.23 g 0%
Glycin 0.049 g 0%
Histidin 0.025 g 0%
Isoleucin 0.041 g 0%
Leucin 0.068 g 0%
Lysin 0.063 g 0%
Methionin 0.018 g 0%
Phenylalanin 0.048 g 0%
Prolin 0.046 g 0%
Serin 0.055 g 0%
Threonin 0.038 g 0%
Tryptophan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.025 g 0%
Valin 0.05 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 21.16 mg 2%
Kupfer 0.17 mg 19%
Fluorid 3.58 mcg 0%
Eisen  0.7 mg 4%
Magnesium 33.63 mg 8%
Mangan 0.17 mg 7%
Phosphor 55.96 mg 4%
Kalium 381.04 mg 8%
Selen 0.23 mcg 0%
Natrium 33.12 mg 1%
Zink 0.47 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 81.049 g 0%
Asche 1.151 g 0%