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Chicken Pot Pie with Side Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Sellerie 25g 4kcal
Zwiebeln 40g 16kcal
Kartoffeln, roh, Fruchtfleisch und Schale 75g 58kcal
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 300g 360kcal
Butter ohne Salz 28g 201kcal
Bouillon/Hühnerbrühe 240g 641kcal
Weizenmehl, weiß, Allzweckmehl, nicht angereichert 16g 58kcal
Milch, ganz 120g 72kcal
Gemüse, gemischt, gefroren, unzubereitet 150g 108kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Instructions:
1. Preheat oven to 375°F (190°C).
2. In a skillet, melt butter over medium heat. Add onions, celery, and diced potatoes. Cook until vegetables are tender.
3. Stir in flour and cook for 1-2 minutes.
4. Gradually add chicken broth and milk, stirring constantly until mixture thickens.
5. Add cooked chicken and frozen mixed vegetables. Season with salt and pepper.
6. Roll out pie crust and line a pie dish. Pour chicken mixture into the crust.
7. Cover with another layer of pie crust, seal edges, and cut slits in the top.
8. Bake for 30-35 minutes, or until crust is golden brown.
9. Serve hot with a side salad.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  166 g | ml
Menge pro Portion  253
1058
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 11g 15%
Gesättigte Fettsäuren  5.8g 29%
Natrium 9597mg 417%
Gesamte Kohlenhydrate  16g 6%
Ballaststoffe  1.5g 5%
Zucker  8.4g
Protein  22g 45%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 114mg 9%
Eisen  1mg 6%
Kalium 451mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 107.237 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.146 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.32 mg 25%
Niacin [B3] 6.307 mg 39%
Pantothensäure [B5] 1.1 mg 22%
Vitamin B6 0.531 mg 31%
Cobalamin [B12] 0.341 mcg 0%
Folat [B9] 30.025 mcg 0%
Vitamin C 6.125 mg 7%
Vitamin D 0.22 mcg 1%
Vitamin E 0.598 mg 4%
Vitamin K 6.092 mcg 5%
Betain 3.536 mg 0%
Cholin 93.938 mg 17%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  16.5 g 6%
Sugars 8.4 g 17%
Ballaststoffe  1.5 g 5%
Carbohydrate 10.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.713 g 0%
Arginin 0.85 g 0%
Asparaginsäure 1.232 g 0%
Cystein 0.135 g 0%
Glutaminsäure 1.946 g 0%
Glycin 0.549 g 0%
Histidin 0.454 g 0%
Isoleucin 0.614 g 0%
Leucin 1.024 g 0%
Lysin 1.157 g 0%
Methionin 0.313 g 0%
Phenylalanin 0.517 g 0%
Prolin 0.423 g 0%
Serin 0.496 g 0%
Threonin 0.558 g 0%
Tryptophan 0.158 g 0%
Tyrosin 0.444 g 0%
Valin 0.655 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 114.37 mg 9%
Kupfer 0.07 mg 7%
Fluorid 0.37 mcg 0%
Eisen  0.99 mg 6%
Magnesium 49.48 mg 12%
Mangan 0.18 mg 8%
Phosphor 221.91 mg 18%
Kalium 451.27 mg 10%
Selen 24.13 mcg 44%
Natrium 9596.77 mg 417%
Zink 0.64 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 96.898 g 0%
Asche 20.605 g 0%