Your Recipe
Asparagus Nicoise Salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 556 g | ml |
Menge pro Portion |
353 1478 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 2.2g | 3% |
Gesättigte Fettsäuren 0.4g | 2% |
Natrium 149mg | 6% |
Gesamte Kohlenhydrate 72g | 26% |
Ballaststoffe 9.6g | 34% |
Zucker 7.6g | |
Protein 15g | 31% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 70mg | 5% |
Eisen 5.6mg | 31% |
Kalium 2222mg | 47% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 43.977 mcg | 5% |
Thiamin [B1] | 0.509 mg | 42% |
Riboflavin [B2] | 0.306 mg | 24% |
Niacin [B3] | 8.065 mg | 50% |
Pantothensäure [B5] | 1.562 mg | 31% |
Vitamin B6 | 0.902 mg | 53% |
Cobalamin [B12] | 0.39 mcg | 0% |
Folat [B9] | 136.353 mcg | 0% |
Vitamin C | 42.9 mg | 48% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.731 mg | 12% |
Vitamin K | 60.721 mcg | 51% |
Betain | 1.53 mg | 0% |
Cholin | 87.844 mg | 16% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 72 g | 26% |
Sugars | 7.6 g | 15% |
Ballaststoffe | 9.6 g | 34% |
Carbohydrate | 72 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 64.4g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.661 g | 0% |
Arginin | 0.78 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.936 g | 0% |
Cystein | 0.179 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.339 g | 0% |
Glycin | 0.491 g | 0% |
Histidin | 0.33 g | 0% |
Isoleucin | 0.561 g | 0% |
Leucin | 0.91 g | 0% |
Lysin | 0.966 g | 0% |
Methionin | 0.297 g | 0% |
Phenylalanin | 0.587 g | 0% |
Prolin | 0.493 g | 0% |
Serin | 0.605 g | 0% |
Threonin | 0.565 g | 0% |
Tryptophan | 0.164 g | 0% |
Tyrosin | 0.405 g | 0% |
Valin | 0.776 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 70.42 mg | 5% |
Kupfer | 0.79 mg | 88% |
Fluorid | 5.49 mcg | 0% |
Eisen | 5.64 mg | 31% |
Magnesium | 115.4 mg | 27% |
Mangan | 0.78 mg | 34% |
Phosphor | 365.52 mg | 29% |
Kalium | 2221.82 mg | 47% |
Selen | 15.38 mcg | 28% |
Natrium | 148.93 mg | 6% |
Zink | 2.1 mg | 19% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 461.129 g | 0% |
Asche | 5.719 g | 0% |