Your Recipe

SAVORY GREEN SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 150g 240kcal
Limette 65g 20kcal
Karotten, roh 61g 25kcal
Gurke 100g 16kcal
Tomaten 125g 23kcal
Knoblauch 3g 4kcal
Cayenne Pfeffer 0.45g 1kcal
Meersalz 4.5g 0kcal
Salat, Lattich oder Römersalat, roh 50g 9kcal
Nüsse, Kokoswasser (Flüssigkeit aus Kokosnüssen) 180g 34kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

3/4 cup (180ml) raw Coconut Water OR Filtered Water
1 cup (50g) chopped Romaine Lettuce
1 medium Tomato, chopped
1 medium Carrot, peeled and diced
1/2 English Cucumber, skin on and chopped
1 medium Avocado, pitted and peeled
1 medium Lime, peeled and halved
1 clove Garlic, peeled
3/4 teaspoon Celtic Sea Salt, plus more to taste
Pinch of Cayenne Pepper
1 1/2 cups (190g) Ice cubes

Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  369 g | ml
Menge pro Portion  186
777
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 15%
Gesättigte Fettsäuren  1.8g 9%
Natrium 1012mg 44%
Gesamte Kohlenhydrate  22g 8%
Ballaststoffe  9.4g 34%
Zucker  7.6g
Protein  4g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 77mg 6%
Eisen  1.6mg 9%
Kalium 1015mg 22%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 403.007 mcg 45%
Thiamin [B1] 0.165 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.222 mg 17%
Niacin [B3] 2.269 mg 14%
Pantothensäure [B5] 1.464 mg 29%
Vitamin B6 0.391 mg 23%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 119.004 mcg 0%
Vitamin C 32.519 mg 36%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.279 mg 15%
Vitamin K 58.94 mcg 49%
Betain 0.897 mg 0%
Cholin 26.108 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  21.7 g 8%
Sugars 7.6 g 15%
Ballaststoffe  9.4 g 34%
Carbohydrate 17.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.194 g 0%
Arginin 0.258 g 0%
Asparaginsäure 0.445 g 0%
Cystein 0.068 g 0%
Glutaminsäure 0.899 g 0%
Glycin 0.162 g 0%
Histidin 0.085 g 0%
Isoleucin 0.148 g 0%
Leucin 0.24 g 0%
Lysin 0.21 g 0%
Methionin 0.058 g 0%
Phenylalanin 0.17 g 0%
Prolin 0.147 g 0%
Serin 0.177 g 0%
Threonin 0.176 g 0%
Tryptophan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.091 g 0%
Valin 0.181 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 77.16 mg 6%
Kupfer 0.29 mg 32%
Fluorid 8.31 mcg 0%
Eisen  1.56 mg 9%
Magnesium 69.16 mg 16%
Mangan 0.46 mg 20%
Phosphor 111 mg 9%
Kalium 1015.42 mg 22%
Selen 1.84 mcg 3%
Natrium 1012.14 mg 44%
Zink 0.97 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 327.238 g 0%
Asche 2.838 g 0%