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Perfect Pineapple Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 63g 56kcal
Ananas 495g 248kcal
Leitungswasser 180g 0kcal
Mandelmilch ungesüßt 122g 18kcal
Limettensaft 21g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups frozen pineapple (or fresh, peeled and cubed)
1/2 banana
¾ cup water
½ cup milk (or almond milk or oat milk)*
5 ice cubes
1 ½ tablespoons fresh squeezed lime juice (or lemon juice)

Instructions
Place all ingredients except 1 cup frozen pineapple in a blender. Blend until smooth, stopping and stirring as necessary.
Add the final cup of frozen pineapple and blend again. Eat immediately or store in a sealed jar for 1 day.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  441 g | ml
Menge pro Portion  164
684
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 1%
Natrium 51mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  41g 15%
Ballaststoffe  4.4g 16%
Zucker  29g
Protein  1.9g 4%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Kalzium 150mg 12%
Eisen  1mg 5%
Kalium 436mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 63.48 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.208 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.11 mg 8%
Niacin [B3] 1.505 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.651 mg 13%
Vitamin B6 0.407 mg 24%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 52.51 mcg 0%
Vitamin C 124.196 mg 138%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 1.818 mg 12%
Vitamin K 1.953 mcg 2%
Betain 0.021 mg 0%
Cholin 19.126 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  41.3 g 15%
Sugars 28.9 g 58%
Ballaststoffe  4.4 g 16%
Carbohydrate 39.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 12.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.097 g 0%
Arginin 0.064 g 0%
Asparaginsäure 0.351 g 0%
Cystein 0.038 g 0%
Glutaminsäure 0.25 g 0%
Glycin 0.073 g 0%
Histidin 0.049 g 0%
Isoleucin 0.056 g 0%
Leucin 0.083 g 0%
Lysin 0.082 g 0%
Methionin 0.032 g 0%
Phenylalanin 0.069 g 0%
Prolin 0.054 g 0%
Serin 0.103 g 0%
Threonin 0.056 g 0%
Tryptophan 0.015 g 0%
Tyrosin 0.05 g 0%
Valin 0.075 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 150.16 mg 12%
Kupfer 0.32 mg 36%
Fluorid 64.77 mcg 0%
Eisen  0.98 mg 5%
Magnesium 43.61 mg 10%
Mangan 2.42 mg 105%
Phosphor 33.69 mg 3%
Kalium 435.7 mg 9%
Selen 0.63 mcg 1%
Natrium 50.52 mg 2%
Zink 0.4 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 394.756 g 0%
Asche 1.407 g 0%