Your Recipe

Berry Milk Shake

Zutat  Menge  Kalorien 
Blaubeeren 14800g 8436kcal
Mandelmilch ungesüßt 183g 27kcal

Recipe Instructions:

¾ cup almond or cashew milk
1 cup berries - blueberries, blackberries, raspberries, strawberries

Gather your ingredients and add them to a blender.
These two ingredients per smoothie are a perfect start, but feel free to throw in 2-3 more ingredients, choosing from what you have available and based on my smoothie add-in list in my blog post.
Add the liquid to the blender first, than add in fruits, veggies or other and blend until creamy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  2497 g | ml
Menge pro Portion  1411
5902
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.4g 11%
Gesättigte Fettsäuren  0.8g 4%
Natrium 47mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  358g 130%
Ballaststoffe  59g 212%
Zucker  246g
Protein  17g 35%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Kalzium 204mg 16%
Eisen  7mg 39%
Kalium 1920mg 41%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1359.45 mcg 151%
Thiamin [B1] 0.913 mg 76%
Riboflavin [B2] 1.014 mg 78%
Niacin [B3] 10.332 mg 65%
Pantothensäure [B5] 3.062 mg 61%
Vitamin B6 1.283 mg 75%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 148.305 mcg 0%
Vitamin C 239.267 mg 266%
Vitamin D 0.305 mcg 2%
Vitamin E 14.917 mg 99%
Vitamin K 476.067 mcg 397%
Betain 4.933 mg 0%
Cholin 148.946 mg 27%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  358.1 g 130%
Sugars 245.9 g 492%
Ballaststoffe  59.3 g 212%
Carbohydrate 357.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 112.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.765 g 0%
Arginin 0.913 g 0%
Asparaginsäure 1.406 g 0%
Cystein 0.197 g 0%
Glutaminsäure 2.245 g 0%
Glycin 0.765 g 0%
Histidin 0.271 g 0%
Isoleucin 0.567 g 0%
Leucin 1.085 g 0%
Lysin 0.321 g 0%
Methionin 0.296 g 0%
Phenylalanin 0.641 g 0%
Prolin 0.691 g 0%
Serin 0.543 g 0%
Threonin 0.493 g 0%
Tryptophan 0.074 g 0%
Tyrosin 0.222 g 0%
Valin 0.765 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 204.12 mg 16%
Kupfer 1.49 mg 165%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  6.99 mg 39%
Magnesium 149.83 mg 36%
Mangan 8.3 mg 361%
Phosphor 298.75 mg 24%
Kalium 1919.77 mg 41%
Selen 2.5 mcg 5%
Natrium 46.63 mg 2%
Zink 3.96 mg 36%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 2101.433 g 0%
Asche 6.161 g 0%