Your Recipe

Roasted Honeynut Squash

Zutat  Menge  Kalorien 
Kürbis, alle Sorten, roh, Sommer 392g 63kcal
Butter ohne Salz 56g 402kcal
Ahornsirupe 19.92g 52kcal
Speisesalz 1.4g 0kcal
Schwarzer Pfeffer 0.575g 1kcal
Zimt gemahlen 0.69g 2kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
2 medium honeynut squash, halved lengthwise and seeded
4 teaspoons butter
¼ teaspoon salt
¼ teaspoon ground pepper
¼ teaspoon ground cinnamon
4 teaspoons pure maple syrup (Optional)
Directions
Instructions Checklist
Step 1
Preheat oven to 425 degrees F.

Step 2
Arrange squash halves cut-side up on a baking sheet. Place 1 teaspoon butter in each cavity. Sprinkle with salt, pepper and cinnamon. Roast until tender, 25 to 30 minutes. Drizzle with maple syrup, if desired.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  118 g | ml
Menge pro Portion  130
543
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 15%
Gesättigte Fettsäuren  11g 57%
Natrium 140mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  6.9g 2%
Ballaststoffe  1.2g 4%
Zucker  5.2g
Protein  8.3g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 26mg 2%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 273mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 105.625 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.051 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.207 mg 16%
Niacin [B3] 0.491 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.172 mg 3%
Vitamin B6 0.215 mg 13%
Cobalamin [B12] 0.024 mcg 0%
Folat [B9] 28.875 mcg 0%
Vitamin C 16.667 mg 19%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.448 mg 3%
Vitamin K 4.209 mcg 4%
Betain 0.02 mg 0%
Cholin 9.313 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  6.9 g 2%
Sugars 5.2 g 10%
Ballaststoffe  1.2 g 4%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.066 g 0%
Arginin 0.044 g 0%
Asparaginsäure 0.153 g 0%
Cystein 0.013 g 0%
Glutaminsäure 0.151 g 0%
Glycin 0.047 g 0%
Histidin 0.028 g 0%
Isoleucin 0.049 g 0%
Leucin 0.081 g 0%
Lysin 0.074 g 0%
Methionin 0.02 g 0%
Phenylalanin 0.047 g 0%
Prolin 0.05 g 0%
Serin 0.054 g 0%
Threonin 0.033 g 0%
Tryptophan 0.013 g 0%
Tyrosin 0.037 g 0%
Valin 0.061 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 25.59 mg 2%
Kupfer 0.06 mg 6%
Fluorid 0.45 mcg 0%
Eisen  0.38 mg 2%
Magnesium 18.34 mg 4%
Mangan 0.37 mg 16%
Phosphor 41.04 mg 3%
Kalium 273.36 mg 6%
Selen 0.38 mcg 1%
Natrium 139.8 mg 6%
Zink 0.36 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 97.014 g 0%
Asche 1.006 g 0%