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Recharge-Style Strawberry Mango Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Mango 49.5g 30kcal
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt 74.5g 26kcal
Nüsse, Kokoswasser (Flüssigkeit aus Kokosnüssen) 76.2g 14kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana - peeled, sliced, and frozen

½ cup frozen mango cubes

½ cup frozen sliced strawberries

⅓ cup orange pineapple apple juice blend (such as Welch’s®)

⅓ cup unsweetened coconut water

strawberry for garnish

Directions
Add banana, mango, strawberries, juice, and coconut water to a blender. Blend until smooth, stopping to scrape sides as needed. Pour into a glass; garnish with fresh strawberry.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  326 g | ml
Menge pro Portion  182
763
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.8g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.3g 2%
Natrium 83mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  46g 17%
Ballaststoffe  6.5g 23%
Zucker  28g
Protein  2.7g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 42mg 3%
Eisen  1.2mg 7%
Kalium 835mg 18%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 32 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.092 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.182 mg 14%
Niacin [B3] 1.574 mg 10%
Pantothensäure [B5] 0.632 mg 13%
Vitamin B6 0.608 mg 36%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 61.436 mcg 0%
Vitamin C 61.503 mg 68%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.788 mg 5%
Vitamin K 4.348 mcg 4%
Betain 0 mg 0%
Cholin 21.195 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  45.8 g 17%
Sugars 27.7 g 55%
Ballaststoffe  6.5 g 23%
Carbohydrate 36.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 18.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.135 g 0%
Arginin 0.18 g 0%
Asparaginsäure 0.315 g 0%
Cystein 0.025 g 0%
Glutaminsäure 0.412 g 0%
Glycin 0.103 g 0%
Histidin 0.125 g 0%
Isoleucin 0.078 g 0%
Leucin 0.167 g 0%
Lysin 0.133 g 0%
Methionin 0.025 g 0%
Phenylalanin 0.112 g 0%
Prolin 0.082 g 0%
Serin 0.108 g 0%
Threonin 0.08 g 0%
Tryptophan 0.028 g 0%
Tyrosin 0.046 g 0%
Valin 0.122 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 41.95 mg 3%
Kupfer 0.22 mg 25%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Eisen  1.19 mg 7%
Magnesium 66.22 mg 16%
Mangan 0.73 mg 32%
Phosphor 59.58 mg 5%
Kalium 835 mg 18%
Selen 2.84 mcg 5%
Natrium 83.26 mg 4%
Zink 0.41 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 275.159 g 0%
Asche 1.784 g 0%