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All Star All Green Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Birnen 178g 101kcal
Ananassaft 132g 70kcal
Sellerie 56.7g 9kcal
Gurke 170.1g 27kcal
Grünkohl 34g 12kcal
Limettensaft 15.34g 4kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 Medium sized cucumber, about 6 ounces, peeled and cut into large chunks
2 Large leaves of curly kale or lacianto kale, stems removed
1 Pear, cored and cut into large chunks
3-4 Celery ribs, about 2 ounces, cut into large chunks
Juice of 1 lime
1/2 cup Pineapple juice
3-4 Ice cubes

Directions
Place all ingredients in a blender and liquify. If mixture is too thick, add a little bit of water or more pineapple juice.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  293 g | ml
Menge pro Portion  112
467
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.6g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 36mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  27g 10%
Ballaststoffe  4.5g 16%
Zucker  17g
Protein  1.9g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 86mg 7%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 456mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 52.503 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.099 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.141 mg 11%
Niacin [B3] 0.66 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.406 mg 8%
Vitamin B6 0.175 mg 10%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 45.577 mcg 0%
Vitamin C 54.174 mg 60%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.351 mg 2%
Vitamin K 92.647 mcg 77%
Betain 0.095 mg 0%
Cholin 14.026 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  27.4 g 10%
Sugars 17.4 g 35%
Ballaststoffe  4.5 g 16%
Carbohydrate 26.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 10g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.066 g 0%
Arginin 0.081 g 0%
Asparaginsäure 0.215 g 0%
Cystein 0.013 g 0%
Glutaminsäure 0.281 g 0%
Glycin 0.063 g 0%
Histidin 0.043 g 0%
Isoleucin 0.064 g 0%
Leucin 0.087 g 0%
Lysin 0.078 g 0%
Methionin 0.013 g 0%
Phenylalanin 0.058 g 0%
Prolin 0.068 g 0%
Serin 0.06 g 0%
Threonin 0.054 g 0%
Tryptophan 0.015 g 0%
Tyrosin 0.031 g 0%
Valin 0.069 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 85.79 mg 7%
Kupfer 0.17 mg 19%
Fluorid 4.2 mcg 0%
Eisen  0.94 mg 5%
Magnesium 34.55 mg 8%
Mangan 0.3 mg 13%
Phosphor 53.6 mg 4%
Kalium 455.91 mg 10%
Selen 0.68 mcg 1%
Natrium 35.75 mg 2%
Zink 0.44 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 261.997 g 0%
Asche 1.109 g 0%