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Blackened Tilapia with Zucchini Noodles
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 403 g | ml |
Menge pro Portion |
277 1159 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 11g | 14% |
Gesättigte Fettsäuren 2.1g | 11% |
Natrium 797mg | 35% |
Gesamte Kohlenhydrate 8.6g | 3% |
Ballaststoffe 2.7g | 10% |
Zucker 1.3g | |
Protein 39g | 79% |
Vitamin D 5.3mcg | 26% |
Kalzium 71mg | 5% |
Eisen 3.2mg | 18% |
Kalium 1384mg | 29% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 63.134 mcg | 7% |
Thiamin [B1] | 0.165 mg | 14% |
Riboflavin [B2] | 0.186 mg | 14% |
Niacin [B3] | 8.108 mg | 51% |
Pantothensäure [B5] | 1.442 mg | 29% |
Vitamin B6 | 0.591 mg | 35% |
Cobalamin [B12] | 2.688 mcg | 0% |
Folat [B9] | 80.698 mcg | 0% |
Vitamin C | 62.095 mg | 69% |
Vitamin D | 5.273 mcg | 26% |
Vitamin E | 2 mg | 13% |
Vitamin K | 11.513 mcg | 10% |
Betain | 36.97 mg | 0% |
Cholin | 75.959 mg | 14% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 8.6 g | 3% |
Sugars | 1.3 g | 3% |
Ballaststoffe | 2.7 g | 10% |
Carbohydrate | 5.7 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 7.2g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 2.311 g | 0% |
Arginin | 2.374 g | 0% |
Asparaginsäure | 4.465 g | 0% |
Cystein | 0.423 g | 0% |
Glutaminsäure | 5.961 g | 0% |
Glycin | 1.947 g | 0% |
Histidin | 0.898 g | 0% |
Isoleucin | 1.747 g | 0% |
Leucin | 2.994 g | 0% |
Lysin | 3.33 g | 0% |
Methionin | 1.074 g | 0% |
Phenylalanin | 1.539 g | 0% |
Prolin | 1.438 g | 0% |
Serin | 1.568 g | 0% |
Threonin | 1.727 g | 0% |
Tryptophan | 0.397 g | 0% |
Tyrosin | 1.279 g | 0% |
Valin | 1.857 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 71.32 mg | 5% |
Kupfer | 0.33 mg | 37% |
Fluorid | 0.12 mcg | 0% |
Eisen | 3.15 mg | 18% |
Magnesium | 109.52 mg | 26% |
Mangan | 0.48 mg | 21% |
Phosphor | 459.5 mg | 37% |
Kalium | 1383.67 mg | 29% |
Selen | 71.96 mcg | 131% |
Natrium | 797.41 mg | 35% |
Zink | 2.06 mg | 19% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 339.976 g | 0% |
Asche | 4.533 g | 0% |