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Almond Blueberry Orzo

Zutat  Menge  Kalorien 
Blaubeeren 74g 42kcal
Milch 2% Fett 122g 61kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 187.6g 111kcal
Nudeln trocken 45.5g 169kcal
Zimt gemahlen 1.3g 3kcal
Vanilleextrakt 4.2g 12kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 21.33g 131kcal

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Zone Diet

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Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Orzo
1/2 cup 2% Milk
1/2 cup Blueberries
4 tsp Almond Butter
1 tsp Vanilla Extract
1/2 tsp Cinnamon
Stevia Sweetener (to taste)
2/3 cup 0%-Fat Greek Yogurt

Instructions
Prepare Zone PastaRx Orzo according to package directions. Drain and add back to pan.
Stir in milk, lower heat and continue to cook down.
Stir in blueberries, almond butter, vanilla, cinnamon and stevia until all is warmed and is the consistency you desire.
Remove from heat and split into 2 bowls. Top each with a 1/3 cup of yogurt and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  228 g | ml
Menge pro Portion  264
1107
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7.9g 10%
Gesättigte Fettsäuren  1.4g 7%
Natrium 65mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  31g 11%
Ballaststoffe  3.1g 11%
Zucker  11g
Protein  17g 34%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 228mg 18%
Eisen  1.4mg 8%
Kalium 383mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 38.096 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.266 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.585 mg 45%
Niacin [B3] 2.396 mg 15%
Pantothensäure [B5] 0.709 mg 14%
Vitamin B6 0.147 mg 9%
Cobalamin [B12] 0.98 mcg 0%
Folat [B9] 99.914 mcg 0%
Vitamin C 3.736 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.86 mg 19%
Vitamin K 7.489 mcg 6%
Betain 33.704 mg 0%
Cholin 35.451 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  31.5 g 11%
Sugars 11.2 g 22%
Ballaststoffe  3.1 g 11%
Carbohydrate 29.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 20.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.614 g 0%
Arginin 0.774 g 0%
Asparaginsäure 1.285 g 0%
Cystein 0.177 g 0%
Glutaminsäure 4.219 g 0%
Glycin 0.488 g 0%
Histidin 0.467 g 0%
Isoleucin 0.811 g 0%
Leucin 1.558 g 0%
Lysin 1.089 g 0%
Methionin 0.379 g 0%
Phenylalanin 0.871 g 0%
Prolin 1.565 g 0%
Serin 0.87 g 0%
Threonin 0.643 g 0%
Tryptophan 0.211 g 0%
Tyrosin 0.703 g 0%
Valin 1.004 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 228.07 mg 18%
Kupfer 0.22 mg 24%
Fluorid 6.17 mcg 0%
Eisen  1.36 mg 8%
Magnesium 61.7 mg 15%
Mangan 0.7 mg 30%
Phosphor 285.85 mg 23%
Kalium 382.56 mg 8%
Selen 25.5 mcg 46%
Natrium 65.17 mg 3%
Zink 1.53 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 168.829 g 0%
Asche 1.756 g 0%