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Kinaja Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 378g 336kcal
Kiwi 148g 90kcal
Ananas 168g 84kcal
Orangensaft 248g 112kcal
Ananassaft 132g 70kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup orange juice

2 kiwis, peeled and sliced

3 ripe bananas, sliced

3 pineapple rings

½ cup unsweetened pineapple juice

2 cups crushed ice

Directions
In an electric blender, mix together orange juice, kiwi, bananas, pineapple, and pineapple juice until well blended. Pour the mixture into a pitcher.

Place the ice in the blender, then pour the fruit mixture over the ice. Process until the ice is blended in with the fruit juices.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  179 g | ml
Menge pro Portion  115
483
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.5g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 2.5mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  29g 10%
Ballaststoffe  2.9g 10%
Zucker  18g
Protein  1.5g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 23mg 2%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 444mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 7.85 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.098 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.078 mg 6%
Niacin [B3] 0.852 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.394 mg 8%
Vitamin B6 0.337 mg 20%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 40.167 mcg 0%
Vitamin C 72.034 mg 80%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.442 mg 3%
Vitamin K 10.559 mcg 9%
Betain 0.123 mg 0%
Cholin 12.927 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  28.8 g 10%
Sugars 18.3 g 37%
Ballaststoffe  2.9 g 10%
Carbohydrate 28.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 10.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.054 g 0%
Arginin 0.076 g 0%
Asparaginsäure 0.174 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
Glutaminsäure 0.177 g 0%
Glycin 0.049 g 0%
Histidin 0.059 g 0%
Isoleucin 0.039 g 0%
Leucin 0.071 g 0%
Lysin 0.058 g 0%
Methionin 0.016 g 0%
Phenylalanin 0.051 g 0%
Prolin 0.051 g 0%
Serin 0.053 g 0%
Threonin 0.038 g 0%
Tryptophan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.021 g 0%
Valin 0.055 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 22.58 mg 2%
Kupfer 0.15 mg 16%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  0.47 mg 3%
Magnesium 31.75 mg 8%
Mangan 0.48 mg 21%
Phosphor 33.27 mg 3%
Kalium 444.29 mg 9%
Selen 0.77 mcg 1%
Natrium 2.5 mg 0%
Zink 0.21 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 147.252 g 0%
Asche 0.899 g 0%