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Very Berry Anti-Inflammatory Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Kirschen, süß, rot, roh 150g 95kcal
Weintrauben 112.5g 78kcal
Erdbeeren 150g 50kcal
Kurkuma gemahlen 1.5g 5kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal
Blaubeeren, gefroren, ungesüßt 77.5g 40kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup unsweetened vanilla almond milk

1 cup fresh cherries, pitted

¾ cup fresh strawberries

¾ cup seedless red grapes

½ cup frozen blueberries

½ teaspoon ground turmeric

Directions
Pour almond milk into a high-frequency blender (such as Vitamix®). Add cherries, strawberries, grapes, blueberries, and turmeric.

Secure lid, and turn onto variable speed 1. Increase speed to variable 10. Blend for 30 to 45 seconds.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  368 g | ml
Menge pro Portion  151
633
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.9g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 90mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  35g 13%
Ballaststoffe  5g 18%
Zucker  26g
Protein  2.5g 5%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Kalzium 256mg 20%
Eisen  1.6mg 9%
Kalium 508mg 11%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 115.263 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.09 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.108 mg 8%
Niacin [B3] 0.808 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.336 mg 7%
Vitamin B6 0.144 mg 8%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 26.208 mcg 0%
Vitamin C 52.124 mg 58%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.047 mg 27%
Vitamin K 17.893 mcg 15%
Betain 0.223 mg 0%
Cholin 18.127 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  34.7 g 13%
Sugars 26.3 g 53%
Ballaststoffe  5 g 18%
Carbohydrate 28.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.065 g 0%
Arginin 0.12 g 0%
Asparaginsäure 0.588 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
Glutaminsäure 0.209 g 0%
Glycin 0.058 g 0%
Histidin 0.035 g 0%
Isoleucin 0.041 g 0%
Leucin 0.075 g 0%
Lysin 0.066 g 0%
Methionin 0.018 g 0%
Phenylalanin 0.053 g 0%
Prolin 0.099 g 0%
Serin 0.06 g 0%
Threonin 0.05 g 0%
Tryptophan 0.02 g 0%
Tyrosin 0.037 g 0%
Valin 0.055 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 256.22 mg 20%
Kupfer 0.23 mg 26%
Fluorid 9.19 mcg 0%
Eisen  1.63 mg 9%
Magnesium 32.76 mg 8%
Mangan 0.64 mg 28%
Phosphor 62.49 mg 5%
Kalium 507.7 mg 11%
Selen 0.56 mcg 1%
Natrium 90.31 mg 4%
Zink 0.33 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 326.401 g 0%
Asche 2.017 g 0%