Your Recipe

Sun Kissed Juice

Zutat  Menge  Kalorien 
Orangen 308g 145kcal
Karotten, roh 122g 50kcal
Schweizer Mangold 192g 36kcal
Ingwerwurzel 1.15g 1kcal
Rüben, roh 82g 35kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 beet (beetroot)
2 carrots
2 oranges
2-4 swiss chard leaves and stems (silverbeet)
1 in (2.5 cm) piece of fresh ginger (optional)

Directions
Wash all produce well.
Peel the oranges, and chop the ingredients.
Juice all ingredients.
Pour over ice and enjoy!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  705 g | ml
Menge pro Portion  267
1119
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.2g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 557mg 24%
Gesamte Kohlenhydrate  63g 23%
Ballaststoffe  16g 58%
Zucker  42g
Protein  8.7g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 275mg 21%
Eisen  4.8mg 27%
Kalium 1947mg 41%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1641.74 mcg 182%
Thiamin [B1] 0.451 mg 38%
Riboflavin [B2] 0.4 mg 31%
Niacin [B3] 3.118 mg 19%
Pantothensäure [B5] 1.563 mg 31%
Vitamin B6 0.6 mg 35%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 231.967 mcg 0%
Vitamin C 232.73 mg 259%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 5.024 mg 33%
Vitamin K 1609.869 mcg 1342%
Betain 106.598 mg 0%
Cholin 76.419 mg 14%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  63.3 g 23%
Sugars 42.4 g 85%
Ballaststoffe  16.2 g 58%
Carbohydrate 55.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 20.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.341 g 0%
Arginin 0.686 g 0%
Asparaginsäure 0.68 g 0%
Cystein 0.148 g 0%
Glutaminsäure 1.089 g 0%
Glycin 0.373 g 0%
Histidin 0.191 g 0%
Isoleucin 0.493 g 0%
Leucin 0.501 g 0%
Lysin 0.506 g 0%
Methionin 0.137 g 0%
Phenylalanin 0.419 g 0%
Prolin 0.242 g 0%
Serin 0.213 g 0%
Threonin 0.478 g 0%
Tryptophan 0.091 g 0%
Tyrosin 0.133 g 0%
Valin 0.465 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 274.68 mg 21%
Kupfer 0.58 mg 64%
Fluorid 3.9 mcg 0%
Eisen  4.79 mg 27%
Magnesium 220.31 mg 52%
Mangan 1.23 mg 53%
Phosphor 207.33 mg 17%
Kalium 1946.83 mg 41%
Selen 3.97 mcg 7%
Natrium 557.25 mg 24%
Zink 1.49 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 625.552 g 0%
Asche 6.505 g 0%