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Strawberry Mango Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 136g 121kcal
Mango 250g 150kcal
Erdbeeren 144g 48kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup strawberries (fresh or frozen)
•
• 1 ripe mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add strawberries, mango, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  794 g | ml
Menge pro Portion  407
1704
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 4.1g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 183mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  96g 35%
Ballaststoffe  11g 39%
Zucker  73g
Protein  5.5g 11%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Kalzium 527mg 41%
Eisen  2mg 11%
Kalium 1335mg 28%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 360.12 mcg 40%
Thiamin [B1] 0.16 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.504 mg 39%
Niacin [B3] 3.32 mg 21%
Pantothensäure [B5] 1.158 mg 23%
Vitamin B6 0.91 mg 54%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 171.7 mcg 0%
Vitamin C 187.504 mg 208%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 9.66 mg 64%
Vitamin K 14.348 mcg 12%
Betain 0.288 mg 0%
Cholin 48.42 mg 9%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  96.2 g 35%
Sugars 72.6 g 145%
Ballaststoffe  10.9 g 39%
Carbohydrate 93 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 23.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.307 g 0%
Arginin 0.184 g 0%
Asparaginsäure 0.553 g 0%
Cystein 0.021 g 0%
Glutaminsäure 0.588 g 0%
Glycin 0.174 g 0%
Histidin 0.17 g 0%
Isoleucin 0.134 g 0%
Leucin 0.266 g 0%
Lysin 0.27 g 0%
Methionin 0.034 g 0%
Phenylalanin 0.162 g 0%
Prolin 0.139 g 0%
Serin 0.178 g 0%
Threonin 0.144 g 0%
Tryptophan 0.056 g 0%
Tyrosin 0.084 g 0%
Valin 0.196 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 526.7 mg 41%
Kupfer 0.51 mg 57%
Fluorid 9.33 mcg 0%
Eisen  2.05 mg 11%
Magnesium 99.28 mg 24%
Mangan 1.8 mg 78%
Phosphor 121.84 mg 10%
Kalium 1334.52 mg 28%
Selen 3.8 mcg 7%
Natrium 183.38 mg 8%
Zink 1.07 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 683.536 g 0%
Asche 4.613 g 0%