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Eintopf

Zutat  Menge  Kalorien 
Kohl, roh 454g 114kcal
Karotten, roh 61g 25kcal
Lauch 45g 27kcal
Zwiebeln 110g 44kcal
Kartoffeln, roh, Fruchtfleisch und Schale 213g 164kcal
Wurst, Schweine- und Rindfleisch, polnisch, geräuchert 100g 301kcal
Knoblauch 3g 4kcal
Pflanzenöl 15g 133kcal
Fleischbrühe 490g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Eintopf (Germany)
• Ingredients:
o 100g smoked sausage (such as kielbasa), sliced
o 1 potato, diced
o 1 carrot, sliced
o 1/2 leek, sliced
o 1/4 cabbage, chopped
o 1 onion, chopped
o 1 garlic clove, minced
o 1 tbsp vegetable oil
o 2 cups beef or vegetable broth
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. In a large pot, heat oil over medium heat. Add sausage and brown for a few minutes.
2. Add onion and garlic, cook until softened.
3. Add diced potato, carrot, leek, and cabbage. Stir well.
4. Pour in broth, season with salt and pepper.
5. Bring to a boil, then reduce heat and simmer uncovered for 30-40 minutes until vegetables are tender and flavors meld.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  497 g | ml
Menge pro Portion  271
1133
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 14g 18%
Gesättigte Fettsäuren  4g 20%
Natrium 333mg 14%
Gesamte Kohlenhydrate  30g 11%
Ballaststoffe  6.8g 24%
Zucker  8.5g
Protein  8.4g 17%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Kalzium 97mg 7%
Eisen  2.1mg 12%
Kalium 772mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 189.8 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.278 mg 23%
Riboflavin [B2] 0.167 mg 13%
Niacin [B3] 2.493 mg 16%
Pantothensäure [B5] 0.805 mg 16%
Vitamin B6 0.575 mg 34%
Cobalamin [B12] 0.503 mcg 0%
Folat [B9] 97.517 mcg 0%
Vitamin C 75.4 mg 84%
Vitamin D 0.367 mcg 2%
Vitamin E 1.099 mg 7%
Vitamin K 132.226 mcg 110%
Betain 0.865 mg 0%
Cholin 30.477 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  29.7 g 11%
Sugars 8.5 g 17%
Ballaststoffe  6.8 g 24%
Carbohydrate 29.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 21.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.409 g 0%
Arginin 0.515 g 0%
Asparaginsäure 1.002 g 0%
Cystein 0.091 g 0%
Glutaminsäure 1.57 g 0%
Glycin 0.403 g 0%
Histidin 0.208 g 0%
Isoleucin 0.285 g 0%
Leucin 0.449 g 0%
Lysin 0.493 g 0%
Methionin 0.17 g 0%
Phenylalanin 0.273 g 0%
Prolin 0.368 g 0%
Serin 0.337 g 0%
Threonin 0.313 g 0%
Tryptophan 0.077 g 0%
Tyrosin 0.212 g 0%
Valin 0.324 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 97.19 mg 7%
Kupfer 0.17 mg 19%
Fluorid 2.57 mcg 0%
Eisen  2.1 mg 12%
Magnesium 49.05 mg 12%
Mangan 0.53 mg 23%
Phosphor 140.01 mg 11%
Kalium 771.63 mg 16%
Selen 5.6 mcg 10%
Natrium 332.83 mg 14%
Zink 1.33 mg 12%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 278.295 g 0%
Asche 3.191 g 0%