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Grilled Steak

Zutat  Menge  Kalorien 
Rind, Flanke, Steak, mager und fett trennbar, auf 0" Fett getrimmt, Auswahl, roh 453.592g 748kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 lb. steak
Kosher salt
Freshly ground black pepper

Directions
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FLANK STEAK
Step 1
Preheat grill over high heat. Season steak generously with salt and pepper.
Step 2
Grill steak over direct heat 4 to 6 minutes per side for medium rare.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  76 g | ml
Menge pro Portion  125
522
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 6.3g 8%
Gesättigte Fettsäuren  2.6g 13%
Natrium 41mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  0g 0%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0g
Protein  16g 32%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 20mg 2%
Eisen  1.2mg 7%
Kalium 249mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.042 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.068 mg 5%
Niacin [B3] 5.172 mg 32%
Pantothensäure [B5] 0.468 mg 9%
Vitamin B6 0.432 mg 25%
Cobalamin [B12] 0.892 mcg 0%
Folat [B9] 9.072 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.008 mcg 0%
Vitamin E 0.249 mg 2%
Vitamin K 0.983 mcg 1%
Betain 9.828 mg 0%
Cholin 66.98 mg 12%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 0 0%
Netto-Kohlenhydrate 0g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.975 g 0%
Arginin 1.037 g 0%
Asparaginsäure 1.461 g 0%
Cystein 0.207 g 0%
Glutaminsäure 2.408 g 0%
Glycin 0.977 g 0%
Histidin 0.512 g 0%
Isoleucin 0.73 g 0%
Leucin 1.276 g 0%
Lysin 1.355 g 0%
Methionin 0.417 g 0%
Phenylalanin 0.634 g 0%
Prolin 0.764 g 0%
Serin 0.632 g 0%
Threonin 0.64 g 0%
Tryptophan 0.105 g 0%
Tyrosin 0.511 g 0%
Valin 0.795 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 20.41 mg 2%
Kupfer 0.05 mg 6%
Fluorid 16.93 mcg 0%
Eisen  1.17 mg 7%
Magnesium 16.63 mg 4%
Mangan 0.01 mg 0%
Phosphor 145.91 mg 12%
Kalium 249.48 mg 5%
Selen 17.61 mcg 32%
Natrium 40.82 mg 2%
Zink 2.88 mg 26%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 52.541 g 0%
Asche 0.771 g 0%