Your Recipe
Ham & Cheese Baked Potato
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 431 g | ml |
Menge pro Portion |
429 1795 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 13g | 17% |
Gesättigte Fettsäuren 5.3g | 26% |
Natrium 855mg | 37% |
Gesamte Kohlenhydrate 56g | 20% |
Ballaststoffe 10g | 37% |
Zucker 4.1g | |
Protein 23g | 46% |
Vitamin D 0.1mcg | 0% |
Kalzium 167mg | 13% |
Eisen 4.2mg | 23% |
Kalium 1503mg | 32% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 75.61 mcg | 8% |
Thiamin [B1] | 0.535 mg | 45% |
Riboflavin [B2] | 0.272 mg | 21% |
Niacin [B3] | 5.717 mg | 36% |
Pantothensäure [B5] | 1.101 mg | 22% |
Vitamin B6 | 0.905 mg | 53% |
Cobalamin [B12] | 0.379 mcg | 0% |
Folat [B9] | 92.08 mcg | 0% |
Vitamin C | 48.881 mg | 54% |
Vitamin D | 0.059 mcg | 0% |
Vitamin E | 0.789 mg | 5% |
Vitamin K | 13.249 mcg | 11% |
Betain | 3.075 mg | 0% |
Cholin | 70.105 mg | 13% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 56.4 g | 20% |
Sugars | 4.1 g | 8% |
Ballaststoffe | 10.3 g | 37% |
Carbohydrate | 56.2 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 52.2g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.075 g | 0% |
Arginin | 1.287 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.702 g | 0% |
Cystein | 0.244 g | 0% |
Glutaminsäure | 3.867 g | 0% |
Glycin | 0.97 g | 0% |
Histidin | 0.746 g | 0% |
Isoleucin | 0.973 g | 0% |
Leucin | 1.664 g | 0% |
Lysin | 1.588 g | 0% |
Methionin | 0.455 g | 0% |
Phenylalanin | 0.985 g | 0% |
Prolin | 1.069 g | 0% |
Serin | 0.935 g | 0% |
Threonin | 0.949 g | 0% |
Tryptophan | 0.262 g | 0% |
Tyrosin | 0.705 g | 0% |
Valin | 1.154 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 167.37 mg | 13% |
Kupfer | 0.48 mg | 53% |
Fluorid | 2.3 mcg | 0% |
Eisen | 4.22 mg | 23% |
Magnesium | 106.89 mg | 25% |
Mangan | 0.65 mg | 28% |
Phosphor | 395.1 mg | 32% |
Kalium | 1503.09 mg | 32% |
Selen | 19.41 mcg | 35% |
Natrium | 854.99 mg | 37% |
Zink | 2.86 mg | 26% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 331.814 g | 0% |
Asche | 7.077 g | 0% |