Your Recipe

Chicken or Vegetable Pot Stickers

Zutat  Menge  Kalorien 
Kohl, roh 50g 13kcal
Karotten, roh 50g 21kcal
Paprika, roh, grün, süß 50g 10kcal
Pilz weiss 50g 11kcal
Ingwerwurzel 5g 4kcal
Knoblauch 5g 7kcal
Pflanzenöl 20g 177kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 10g 3kcal
Sojasauce aus Soja und Weizen (Shoyu), natriumarm 10g 6kcal

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OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Pot sticker wrappers: 20 (200g)
o Ground chicken or chopped vegetables: 200g
o Soy sauce: 10g
o Ginger: 5g
o Garlic: 5g
o Green onions: 10g
o Vegetable oil: 20g
• Instructions:
1. Mix ground chicken or vegetables with soy sauce, minced ginger, garlic, and chopped green onions.
2. Place a small spoonful of filling in the center of each wrapper, fold, and pleat the edges to seal.
3. Heat oil in a non-stick pan, arrange pot stickers in the pan, and cook until the bottoms are golden brown.
4. Add a splash of water, cover, and steam for 3-4 minutes. Serve with a dipping sauce.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  50 g | ml
Menge pro Portion  50
210
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 4.1g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 82mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  3.1g 1%
Ballaststoffe  0.9g 3%
Zucker  1.3g
Protein  0.9g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 13mg 1%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 119mg 3%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 86.8 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.031 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.061 mg 5%
Niacin [B3] 0.578 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.226 mg 5%
Vitamin B6 0.077 mg 5%
Cobalamin [B12] 0.004 mcg 0%
Folat [B9] 11.2 mcg 0%
Vitamin C 13.238 mg 15%
Vitamin D 0.02 mcg 0%
Vitamin E 0.61 mg 4%
Vitamin K 18.634 mcg 16%
Betain 1.802 mg 0%
Cholin 5.488 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  3.1 g 1%
Sugars 1.3 g 3%
Ballaststoffe  0.9 g 3%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.055 g 0%
Arginin 0.046 g 0%
Asparaginsäure 0.091 g 0%
Cystein 0.013 g 0%
Glutaminsäure 0.171 g 0%
Glycin 0.031 g 0%
Histidin 0.018 g 0%
Isoleucin 0.033 g 0%
Leucin 0.048 g 0%
Lysin 0.041 g 0%
Methionin 0.01 g 0%
Phenylalanin 0.037 g 0%
Prolin 0.036 g 0%
Serin 0.039 g 0%
Threonin 0.048 g 0%
Tryptophan 0.008 g 0%
Tyrosin 0.016 g 0%
Valin 0.052 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 12.61 mg 1%
Kupfer 0.05 mg 6%
Fluorid 0.62 mcg 0%
Eisen  0.25 mg 1%
Magnesium 6.76 mg 2%
Mangan 0.09 mg 4%
Phosphor 22.63 mg 2%
Kalium 119.02 mg 3%
Selen 1.14 mcg 2%
Natrium 82.08 mg 4%
Zink 0.15 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 41.36 g 0%
Asche 0.532 g 0%