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Tuna Artichoke Melt

Zutat  Menge  Kalorien 
Artischocke 340g 160kcal
Brot, Weizen 112g 307kcal
Thunfisch weiss, in Öl eingelegt, abgetropft 140g 260kcal
Käse, Cheddar, scharf, in Scheiben geschnitten 84g 344kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4 slices bread
1 (12-ounce/340-gram) jar marinated artichokes, marinade reserved
1 (5-ounce/140-gram) can oil-packed tuna, drained
4 slices cheddar

Directions
Broil the bread on a baking sheet until both sides are deeply golden brown. Roughly chop the artichokes, then add to a bowl with the tuna. Mash with a fork, adding artichoke marinade as needed until it’s like tuna salad. Divide among the toasts, then top with sharp cheddar. Broil until the cheese is melty and blistering.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  676 g | ml
Menge pro Portion  1071
4483
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 45g 58%
Gesättigte Fettsäuren  19g 95%
Natrium 1945mg 85%
Gesamte Kohlenhydrate  91g 33%
Ballaststoffe  23g 82%
Zucker  10g
Protein  80g 161%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Kalzium 892mg 69%
Eisen  9.4mg 52%
Kalium 1946mg 41%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 231.32 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.752 mg 63%
Riboflavin [B2] 0.982 mg 76%
Niacin [B3] 26.227 mg 164%
Pantothensäure [B5] 2.99 mg 60%
Vitamin B6 1.184 mg 70%
Cobalamin [B12] 3.819 mcg 0%
Folat [B9] 371.76 mcg 0%
Vitamin C 40.004 mg 44%
Vitamin D 0.84 mcg 4%
Vitamin E 4.734 mg 32%
Vitamin K 74.708 mcg 62%
Betain 96.104 mg 0%
Cholin 151.764 mg 28%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  90.7 g 33%
Sugars 10 g 20%
Ballaststoffe  22.8 g 82%
Carbohydrate 35.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 80.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.951 g 0%
Arginin 3.134 g 0%
Asparaginsäure 5.461 g 0%
Cystein 0.519 g 0%
Glutaminsäure 10.312 g 0%
Glycin 2.19 g 0%
Histidin 1.69 g 0%
Isoleucin 2.795 g 0%
Leucin 5.063 g 0%
Lysin 5.123 g 0%
Methionin 1.592 g 0%
Phenylalanin 2.508 g 0%
Prolin 3.564 g 0%
Serin 2.686 g 0%
Threonin 2.545 g 0%
Tryptophan 0.685 g 0%
Tyrosin 2.361 g 0%
Valin 3.284 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 892.44 mg 69%
Kupfer 1.17 mg 130%
Fluorid 43.4 mcg 0%
Eisen  9.43 mg 52%
Magnesium 320.2 mg 76%
Mangan 2.06 mg 90%
Phosphor 1210.68 mg 97%
Kalium 1945.96 mg 41%
Selen 140.85 mcg 256%
Natrium 1944.72 mg 85%
Zink 6.63 mg 60%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 448.432 g 0%
Asche 12.22 g 0%