Your Recipe

Apple Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 250g 130kcal
Bananen roh 126g 112kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 140g 83kcal
Honig 10.5g 32kcal
Zimt gemahlen 0.65g 2kcal
Vanilleextrakt 2.1g 6kcal
Mandelmilch ungesüßt 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups fresh apple chunks (skin on, about 1 large or 2 small apples)
1 ripe banana (room temperature)
½ cup Greek yogurt
¼ cup milk (or almond milk or oat milk)
8 ice cubes
½ teaspoon vanilla extract
¼ teaspoon cinnamon
Optional: ½ tablespoon maple syrup or honey (we liked ours without sweetener)

Instructions
Chop the apple. Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with an apple slice. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  295 g | ml
Menge pro Portion  187
781
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 49mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  39g 14%
Ballaststoffe  4.9g 17%
Zucker  28g
Protein  8.4g 17%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Kalzium 148mg 11%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 484mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 33.839 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.056 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.281 mg 22%
Niacin [B3] 0.717 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.527 mg 11%
Vitamin B6 0.35 mg 21%
Cobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Folat [B9] 16.78 mcg 0%
Vitamin C 11.27 mg 13%
Vitamin D 0.305 mcg 2%
Vitamin E 1.16 mg 8%
Vitamin K 3.166 mcg 3%
Betain 0.787 mg 0%
Cholin 22.091 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  39.3 g 14%
Sugars 27.7 g 55%
Ballaststoffe  4.9 g 17%
Carbohydrate 38.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 11.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.285 g 0%
Arginin 0.293 g 0%
Asparaginsäure 0.684 g 0%
Cystein 0.065 g 0%
Glutaminsäure 1.662 g 0%
Glycin 0.169 g 0%
Histidin 0.26 g 0%
Isoleucin 0.395 g 0%
Leucin 0.781 g 0%
Lysin 0.631 g 0%
Methionin 0.212 g 0%
Phenylalanin 0.399 g 0%
Prolin 0.85 g 0%
Serin 0.412 g 0%
Threonin 0.313 g 0%
Tryptophan 0.1 g 0%
Tyrosin 0.365 g 0%
Valin 0.513 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 148.16 mg 11%
Kupfer 0.11 mg 12%
Fluorid 5.88 mcg 0%
Eisen  0.5 mg 3%
Magnesium 33.22 mg 8%
Mangan 0.31 mg 14%
Phosphor 126.04 mg 10%
Kalium 484.11 mg 10%
Selen 7.64 mcg 14%
Natrium 49.38 mg 2%
Zink 0.55 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 244.56 g 0%
Asche 1.524 g 0%