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Cobb Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 150g 240kcal
Ei gekocht 100g 155kcal
Kopfsalat, rohes, grünes Blatt 150g 23kcal
Schweinefleisch, Speck, ausgelassenes Fett, gekocht 60g 539kcal
Käse, niva blau 75g 265kcal
Kirschtomaten, roh 100g 18kcal
Hähnchen, Brathähnchen oder Fritteusen, Brust, Fleisch und Haut, gekocht, gedünstet 150g 276kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Instructions:
1. Arrange mixed salad greens on a large serving platter.
2. Arrange sliced hard-boiled eggs, diced chicken breast, diced avocado, crumbled blue cheese, cherry tomatoes, and crumbled bacon in rows over the greens.
3. Drizzle with ranch dressing or vinaigrette of your choice.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  196 g | ml
Menge pro Portion  379
1585
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 31g 40%
Gesättigte Fettsäuren  11g 54%
Natrium 288mg 13%
Gesamte Kohlenhydrate  6g 2%
Ballaststoffe  3.3g 12%
Zucker  1.6g
Protein  19g 38%
Vitamin D 0.7mcg 3%
Kalzium 137mg 11%
Eisen  1.3mg 7%
Kalium 462mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 237.275 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.099 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.329 mg 25%
Niacin [B3] 4.184 mg 26%
Pantothensäure [B5] 1.473 mg 29%
Vitamin B6 0.321 mg 19%
Cobalamin [B12] 0.599 mcg 0%
Folat [B9] 67.25 mcg 0%
Vitamin C 10.625 mg 12%
Vitamin D 0.681 mcg 3%
Vitamin E 1.399 mg 9%
Vitamin K 57.813 mcg 48%
Betain 2.718 mg 0%
Cholin 113.613 mg 21%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  6 g 2%
Sugars 1.6 g 3%
Ballaststoffe  3.3 g 12%
Carbohydrate 3.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 4.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.946 g 0%
Arginin 1.02 g 0%
Asparaginsäure 1.676 g 0%
Cystein 0.246 g 0%
Glutaminsäure 3.183 g 0%
Glycin 0.842 g 0%
Histidin 0.556 g 0%
Isoleucin 0.975 g 0%
Leucin 1.475 g 0%
Lysin 1.513 g 0%
Methionin 0.507 g 0%
Phenylalanin 0.837 g 0%
Prolin 1.043 g 0%
Serin 0.866 g 0%
Threonin 0.783 g 0%
Tryptophan 0.228 g 0%
Tyrosin 0.742 g 0%
Valin 1.058 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 137.03 mg 11%
Kupfer 0.13 mg 14%
Fluorid 4.4 mcg 0%
Eisen  1.32 mg 7%
Magnesium 33.56 mg 8%
Mangan 0.19 mg 8%
Phosphor 211.79 mg 17%
Kalium 462.38 mg 10%
Selen 19.82 mcg 36%
Natrium 287.55 mg 13%
Zink 1.48 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 138.168 g 0%
Asche 2.517 g 0%