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Pesto Cheesy Chicken Rolls

Zutat  Menge  Kalorien 
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 696g 835kcal
Basilikum-Pesto 254g 945kcal
Käse, Mozzarella, Vollmilch 84g 251kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 skinless, boneless chicken breast halves - pounded to 1/4 inch thickness

1 cup prepared basil pesto

4 thick slices mozzarella cheese

cooking spray

Directions
Preheat the oven to 350 degrees F (175 degrees C). Spray a baking dish with cooking spray.

Spread 2 to 3 tablespoons of the pesto sauce onto each flattened chicken breast. Place one slice of cheese over the pesto. Roll up tightly, and secure with toothpicks. Place in a lightly greased baking dish.

Bake uncovered for 45 to 50 minutes in the preheated oven, until chicken is nicely browned and juices run clear.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  259 g | ml
Menge pro Portion  508
2125
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 32g 41%
Gesättigte Fettsäuren  8.2g 41%
Natrium 833mg 36%
Gesamte Kohlenhydrate  4.9g 2%
Ballaststoffe  1.3g 5%
Zucker  1.7g
Protein  46g 93%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Kalzium 220mg 17%
Eisen  1.2mg 7%
Kalium 721mg 15%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 114.21 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.231 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.541 mg 42%
Niacin [B3] 17.283 mg 108%
Pantothensäure [B5] 2.812 mg 56%
Vitamin B6 1.588 mg 93%
Cobalamin [B12] 0.844 mcg 0%
Folat [B9] 35.545 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.084 mcg 0%
Vitamin E 3.942 mg 26%
Vitamin K 138.162 mcg 115%
Betain 12.561 mg 0%
Cholin 154.788 mg 28%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  4.9 g 2%
Sugars 1.7 g 3%
Ballaststoffe  1.3 g 5%
Carbohydrate 0 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.433 g 0%
Arginin 2.755 g 0%
Asparaginsäure 4.025 g 0%
Cystein 0.435 g 0%
Glutaminsäure 6.736 g 0%
Glycin 1.841 g 0%
Histidin 1.568 g 0%
Isoleucin 2.159 g 0%
Leucin 3.622 g 0%
Lysin 3.966 g 0%
Methionin 1.126 g 0%
Phenylalanin 1.792 g 0%
Prolin 1.738 g 0%
Serin 1.647 g 0%
Threonin 1.953 g 0%
Tryptophan 0.601 g 0%
Tyrosin 1.628 g 0%
Valin 2.305 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 220.16 mg 17%
Kupfer 0.12 mg 14%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.19 mg 7%
Magnesium 78.32 mg 19%
Mangan 0.26 mg 11%
Phosphor 506.56 mg 41%
Kalium 720.95 mg 15%
Selen 46.73 mcg 85%
Natrium 833.14 mg 36%
Zink 2.23 mg 20%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 170.328 g 0%
Asche 4.789 g 0%