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Blueberry Shot

Zutat  Menge  Kalorien 
Blaubeeren 95g 54kcal
Maismehl, Vollkorn, weiß 8.08g 29kcal
Joghurt, griechisch, ganz, natur, CHOBANI 1120g 918kcal

Recipe Tags:

Power Shots

Recipe Instructions:

Ingredients
▢1 cup blueberry gel
▢4 cup hung curd
▢32- 40 blueberries
▢2 tsp corn flour

Instructions

▢Soaked blueberries boil with 1/2 water for 10 minutes.
▢Strain the boiled blueberries add corn flour. Warm for a minute. Stir continuously it will become a jelly form. Keep aside.
▢Take hung curd in a bowl add blueberry gel. Mix evenly and make a blueberry shot.
▢Garnish with blueberry gel and dried blueberry.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  306 g | ml
Menge pro Portion  250
1048
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 11g 15%
Gesättigte Fettsäuren  6.9g 35%
Natrium 98mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  14g 5%
Ballaststoffe  3g 11%
Zucker  2.4g
Protein  23g 47%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 312mg 24%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 25mg 1%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 175.225 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.014 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.011 mg 1%
Niacin [B3] 0.138 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.043 mg 1%
Vitamin B6 0.02 mg 1%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 1.93 mcg 0%
Vitamin C 3.984 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.144 mg 1%
Vitamin K 4.59 mcg 4%
Betain 0.048 mg 0%
Cholin 1.861 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  14.1 g 5%
Sugars 2.4 g 5%
Ballaststoffe  3 g 11%
Carbohydrate 3.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 11.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.799 g 0%
Arginin 0.847 g 0%
Asparaginsäure 1.857 g 0%
Cystein 0.15 g 0%
Glutaminsäure 4.984 g 0%
Glycin 0.453 g 0%
Histidin 0.668 g 0%
Isoleucin 1.256 g 0%
Leucin 2.326 g 0%
Lysin 1.987 g 0%
Methionin 0.641 g 0%
Phenylalanin 1.161 g 0%
Prolin 2.365 g 0%
Serin 1.283 g 0%
Threonin 1.038 g 0%
Tryptophan 0.343 g 0%
Tyrosin 1.156 g 0%
Valin 1.529 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 312.37 mg 24%
Kupfer 0.02 mg 2%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.2 mg 1%
Magnesium 3.3 mg 1%
Mangan 0.09 mg 4%
Phosphor 8.34 mg 1%
Kalium 24.65 mg 1%
Selen 0.33 mcg 1%
Natrium 98.34 mg 4%
Zink 0.07 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 254.81 g 0%
Asche 2.158 g 0%