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Banana-Orange Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Feigen, roh 100g 74kcal
Orangen 154g 72kcal
Mandeln 16.24g 94kcal
Leitungswasser 72g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 banana
1 orange
2 tbsp almonds, crushed
2 tbsp flax seeds, grounded
2 fresh or dried figs
1/3 cup water
Preparation:
Juice the orange and blend it together with the rest of the ingredients until smooth and creamy. Always drink it fresh.

Note: If you are using dried figs, soak them in water for half an hour before using them.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  468 g | ml
Menge pro Portion  353
1475
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 9g 11%
Gesättigte Fettsäuren  0.8g 4%
Natrium 5.3mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  70g 25%
Ballaststoffe  12g 43%
Zucker  47g
Protein  7g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 148mg 11%
Eisen  1.5mg 8%
Kalium 1081mg 23%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 27.72 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.266 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.388 mg 30%
Niacin [B3] 2.26 mg 14%
Pantothensäure [B5] 1.182 mg 24%
Vitamin B6 0.732 mg 43%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 84.546 mcg 0%
Vitamin C 94.89 mg 105%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.671 mg 31%
Vitamin K 5.33 mcg 4%
Betain 0.081 mg 0%
Cholin 38.445 mg 7%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  69.6 g 25%
Sugars 46.9 g 94%
Ballaststoffe  11.9 g 43%
Carbohydrate 69.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 22.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.335 g 0%
Arginin 0.579 g 0%
Asparaginsäure 0.936 g 0%
Cystein 0.074 g 0%
Glutaminsäure 1.416 g 0%
Glycin 0.45 g 0%
Histidin 0.223 g 0%
Isoleucin 0.219 g 0%
Leucin 0.393 g 0%
Lysin 0.258 g 0%
Methionin 0.072 g 0%
Phenylalanin 0.311 g 0%
Prolin 0.312 g 0%
Serin 0.285 g 0%
Threonin 0.18 g 0%
Tryptophan 0.065 g 0%
Tyrosin 0.141 g 0%
Valin 0.288 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 147.93 mg 11%
Kupfer 0.4 mg 44%
Fluorid 54.04 mcg 0%
Eisen  1.46 mg 8%
Magnesium 110.66 mg 26%
Mangan 0.92 mg 40%
Phosphor 141.88 mg 11%
Kalium 1080.86 mg 23%
Selen 2.9 mcg 5%
Natrium 5.3 mg 0%
Zink 0.96 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 379.626 g 0%
Asche 2.925 g 0%