Your Recipe

Pesto Halibut

Zutat  Menge  Kalorien 
Zitronensaft 14.4g 3kcal
Olivenöl 6g 53kcal
Basilikum-Pesto 262g 975kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil
1 envelope pesto sauce mix
1 tablespoon lemon juice
6 halibut fillets (4 ounces each)

Directions
Preheat oven to 450°. In a small bowl, combine oil, sauce mix and lemon juice; brush over both sides of fillets. Place in a greased 13x9-in. baking dish.
Bake, uncovered, until fish just begins to flake easily with a fork, 12-15 minutes.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  47 g | ml
Menge pro Portion  172
719
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 17g 22%
Gesättigte Fettsäuren  3.1g 15%
Natrium 449mg 20%
Gesamte Kohlenhydrate  3.2g 1%
Ballaststoffe  0.9g 3%
Zucker  1.2g
Protein  1.8g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 73mg 6%
Eisen  0.3mg 2%
Kalium 88mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 41.92 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.043 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.12 mg 9%
Niacin [B3] 0.385 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.128 mg 3%
Vitamin B6 0.118 mg 7%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 13.143 mcg 0%
Vitamin C 0.929 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.161 mg 14%
Vitamin K 85.228 mcg 71%
Betain 0.263 mg 0%
Cholin 6.108 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  3.2 g 1%
Sugars 1.2 g 2%
Ballaststoffe  0.9 g 3%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0 g 0%
Arginin 0 g 0%
Asparaginsäure 0 g 0%
Cystein 0 g 0%
Glutaminsäure 0 g 0%
Glycin 0 g 0%
Histidin 0 g 0%
Isoleucin 0 g 0%
Leucin 0 g 0%
Lysin 0 g 0%
Methionin 0 g 0%
Phenylalanin 0 g 0%
Prolin 0 g 0%
Serin 0 g 0%
Threonin 0 g 0%
Tryptophan 0 g 0%
Tyrosin 0 g 0%
Valin 0 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 72.64 mg 6%
Kupfer 0.04 mg 4%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.32 mg 2%
Magnesium 17.61 mg 4%
Mangan 0.16 mg 7%
Phosphor 42.55 mg 3%
Kalium 87.63 mg 2%
Selen 2.4 mcg 4%
Natrium 448.94 mg 20%
Zink 0.3 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 23.699 g 0%
Asche 1.472 g 0%