Your Recipe

Roasted Asparagus

Zutat  Menge  Kalorien 
Spargel 1814.368g 363kcal
Olivenöl 112g 990kcal
Meersalz 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 pounds fresh asparagus, trimmed
1/4 cup olive oil
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1/4 cup sesame seeds, toasted

Directions
Preheat oven to 400°. Arrange asparagus in a single layer in 2 foil-lined 15x10x1-in. baking pans. Drizzle with oil. Sprinkle with salt and pepper. Bake, uncovered, until crisp-tender, 12-15 minutes, turning once. Sprinkle with sesame seeds.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  161 g | ml
Menge pro Portion  113
472
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 9.5g 12%
Gesättigte Fettsäuren  1.3g 7%
Natrium 28mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  5.9g 2%
Ballaststoffe  3.2g 11%
Zucker  2.8g
Protein  3.3g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 36mg 3%
Eisen  3.3mg 18%
Kalium 306mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 57.455 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.216 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.213 mg 16%
Niacin [B3] 1.479 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.414 mg 8%
Vitamin B6 0.138 mg 8%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 78.623 mcg 0%
Vitamin C 8.467 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.053 mg 20%
Vitamin K 68.517 mcg 57%
Betain 0.917 mg 0%
Cholin 24.22 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  5.9 g 2%
Sugars 2.8 g 6%
Ballaststoffe  3.2 g 11%
Carbohydrate 5.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.174 g 0%
Arginin 0.138 g 0%
Asparaginsäure 0.768 g 0%
Cystein 0.047 g 0%
Glutaminsäure 0.352 g 0%
Glycin 0.059 g 0%
Histidin 0.074 g 0%
Isoleucin 0.113 g 0%
Leucin 0.194 g 0%
Lysin 0.157 g 0%
Methionin 0.047 g 0%
Phenylalanin 0.113 g 0%
Prolin 0.107 g 0%
Serin 0.16 g 0%
Threonin 0.127 g 0%
Tryptophan 0.041 g 0%
Tyrosin 0.079 g 0%
Valin 0.174 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 36.39 mg 3%
Kupfer 0.29 mg 32%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  3.29 mg 18%
Magnesium 21.22 mg 5%
Mangan 0.24 mg 10%
Phosphor 78.62 mg 6%
Kalium 305.57 mg 7%
Selen 3.48 mcg 6%
Natrium 27.77 mg 1%
Zink 0.82 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 140.946 g 0%
Asche 0.877 g 0%