Your Recipe
Quick Kale and Banana Smoothie
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 365 g | ml |
Menge pro Portion |
434 1814 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 30g | 39% |
Gesättigte Fettsäuren 26g | 130% |
Natrium 43mg | 2% |
Gesamte Kohlenhydrate 44g | 16% |
Ballaststoffe 9.2g | 33% |
Zucker 23g | |
Protein 5.7g | 11% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 144mg | 11% |
Eisen 3.6mg | 20% |
Kalium 1028mg | 22% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 106.49 mcg | 12% |
Thiamin [B1] | 0.135 mg | 11% |
Riboflavin [B2] | 0.265 mg | 20% |
Niacin [B3] | 2.605 mg | 16% |
Pantothensäure [B5] | 0.88 mg | 18% |
Vitamin B6 | 0.627 mg | 37% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 83.425 mcg | 0% |
Vitamin C | 84.3 mg | 94% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 0.802 mg | 5% |
Vitamin K | 166.023 mcg | 138% |
Betain | 0.126 mg | 0% |
Cholin | 27.175 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 44.1 g | 16% |
Sugars | 23.3 g | 47% |
Ballaststoffe | 9.2 g | 33% |
Carbohydrate | 30.6 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 20.9g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.271 g | 0% |
Arginin | 0.602 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.611 g | 0% |
Cystein | 0.085 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.017 g | 0% |
Glycin | 0.252 g | 0% |
Histidin | 0.24 g | 0% |
Isoleucin | 0.226 g | 0% |
Leucin | 0.396 g | 0% |
Lysin | 0.272 g | 0% |
Methionin | 0.075 g | 0% |
Phenylalanin | 0.275 g | 0% |
Prolin | 0.234 g | 0% |
Serin | 0.258 g | 0% |
Threonin | 0.201 g | 0% |
Tryptophan | 0.063 g | 0% |
Tyrosin | 0.152 g | 0% |
Valin | 0.305 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 144.42 mg | 11% |
Kupfer | 0.49 mg | 54% |
Fluorid | 2.77 mcg | 0% |
Eisen | 3.56 mg | 20% |
Magnesium | 101.22 mg | 24% |
Mangan | 2.1 mg | 91% |
Phosphor | 182.51 mg | 15% |
Kalium | 1028.36 mg | 22% |
Selen | 9.72 mcg | 18% |
Natrium | 43.31 mg | 2% |
Zink | 1.27 mg | 12% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 281.553 g | 0% |
Asche | 2.834 g | 0% |