Your Recipe
Grilled Tuna with warm potato and bean salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 262 g | ml |
Menge pro Portion |
149 622 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 0.3g | 0% |
Gesättigte Fettsäuren 0.1g | 0% |
Natrium 17mg | 1% |
Gesamte Kohlenhydrate 33g | 12% |
Ballaststoffe 5.8g | 21% |
Zucker 4.2g | |
Protein 4.9g | 10% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 63mg | 5% |
Eisen 2.3mg | 13% |
Kalium 858mg | 18% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 37.5 mcg | 4% |
Thiamin [B1] | 0.195 mg | 16% |
Riboflavin [B2] | 0.144 mg | 11% |
Niacin [B3] | 2.26 mg | 14% |
Pantothensäure [B5] | 0.628 mg | 13% |
Vitamin B6 | 0.566 mg | 33% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 61.65 mcg | 0% |
Vitamin C | 42.93 mg | 48% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 0.446 mg | 3% |
Vitamin K | 81.825 mcg | 68% |
Betain | 0.375 mg | 0% |
Cholin | 30.908 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 33.1 g | 12% |
Sugars | 4.2 g | 8% |
Ballaststoffe | 5.8 g | 21% |
Carbohydrate | 31.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 28.9g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.176 g | 0% |
Arginin | 0.236 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.949 g | 0% |
Cystein | 0.05 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.752 g | 0% |
Glycin | 0.155 g | 0% |
Histidin | 0.085 g | 0% |
Isoleucin | 0.166 g | 0% |
Leucin | 0.256 g | 0% |
Lysin | 0.247 g | 0% |
Methionin | 0.069 g | 0% |
Phenylalanin | 0.185 g | 0% |
Prolin | 0.173 g | 0% |
Serin | 0.204 g | 0% |
Threonin | 0.176 g | 0% |
Tryptophan | 0.05 g | 0% |
Tyrosin | 0.115 g | 0% |
Valin | 0.24 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 62.84 mg | 5% |
Kupfer | 0.24 mg | 26% |
Fluorid | 14.25 mcg | 0% |
Eisen | 2.32 mg | 13% |
Magnesium | 57.9 mg | 14% |
Mangan | 0.44 mg | 19% |
Phosphor | 122.92 mg | 10% |
Kalium | 858.15 mg | 18% |
Selen | 1.26 mcg | 2% |
Natrium | 17.4 mg | 1% |
Zink | 0.72 mg | 7% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 220.945 g | 0% |
Asche | 2.345 g | 0% |