Your Recipe

Latkes

Zutat  Menge  Kalorien 
Zwiebeln 50g 20kcal
Kartoffeln, roh, Fruchtfleisch und Schale 200g 154kcal
Ei roh ganz 50g 72kcal
Weizenmehl, weiß, Allzweckmehl, angereichert, gebleicht 30g 109kcal

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OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Potatoes: 200g (grated)
o Onion: 50g (grated)
o Egg: 1
o Flour: 30g
o Salt and pepper: to taste
o Oil: for frying
• Instructions:
1. Combine grated potatoes and onion, and squeeze out excess moisture.
2. Mix with egg, flour, salt, and pepper.
3. Heat oil in a skillet, drop spoonfuls of the mixture, and flatten slightly.
4. Fry until golden and crispy on both sides.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  33 g | ml
Menge pro Portion  35
148
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.5g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 8.6mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  6.3g 2%
Ballaststoffe  0.6g 2%
Zucker  0.4g
Protein  1.4g 3%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Kalzium 6.8mg 1%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 102mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 8 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.044 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.045 mg 3%
Niacin [B3] 0.399 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.155 mg 3%
Vitamin B6 0.075 mg 4%
Cobalamin [B12] 0.045 mcg 0%
Folat [B9] 15.03 mcg 0%
Vitamin C 4.31 mg 5%
Vitamin D 0.1 mcg 1%
Vitamin E 0.057 mg 0%
Vitamin K 0.449 mcg 0%
Betain 2.169 mg 0%
Cholin 17.737 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  6.3 g 2%
Sugars 0.4 g 1%
Ballaststoffe  0.6 g 2%
Carbohydrate 4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.06 g 0%
Arginin 0.079 g 0%
Asparaginsäure 0.18 g 0%
Cystein 0.025 g 0%
Glutaminsäure 0.271 g 0%
Glycin 0.045 g 0%
Histidin 0.03 g 0%
Isoleucin 0.058 g 0%
Leucin 0.096 g 0%
Lysin 0.076 g 0%
Methionin 0.031 g 0%
Phenylalanin 0.067 g 0%
Prolin 0.075 g 0%
Serin 0.08 g 0%
Threonin 0.051 g 0%
Tryptophan 0.017 g 0%
Tyrosin 0.045 g 0%
Valin 0.077 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 6.8 mg 1%
Kupfer 0.03 mg 4%
Fluorid 0.11 mcg 0%
Eisen  0.4 mg 2%
Magnesium 6.36 mg 2%
Mangan 0.06 mg 3%
Phosphor 25.99 mg 2%
Kalium 102.41 mg 2%
Selen 2.66 mcg 5%
Natrium 8.56 mg 0%
Zink 0.15 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 24.47 g 0%
Asche 0.307 g 0%