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Grilled Chicken Kabobs with Couscous

Zutat  Menge  Kalorien 
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 450g 540kcal
Couscous trocken 240g 902kcal
Olivenöl 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb chicken breast, cut into cubes
• Assorted vegetables (such as cherry tomatoes, bell peppers, red onion)
• Olive oil
• Salt and pepper to taste
• Lemon wedges
• Couscous, cooked according to package instructions
Instructions:
1. Preheat grill to medium-high heat.
2. Thread chicken cubes and assorted vegetables onto skewers.
3. Brush skewers with olive oil and season with salt and pepper.
4. Grill kabobs for about 10-12 minutes, turning occasionally, until chicken is cooked through and vegetables are charred.
5. Serve hot with cooked couscous and lemon wedges.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  180 g | ml
Menge pro Portion  427
1786
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 11g 14%
Gesättigte Fettsäuren  1.7g 9%
Natrium 57mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  46g 17%
Ballaststoffe  3g 11%
Zucker  0g
Protein  33g 66%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 20mg 2%
Eisen  1.1mg 6%
Kalium 475mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 10.125 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.204 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.246 mg 19%
Niacin [B3] 12.894 mg 81%
Pantothensäure [B5] 2.428 mg 49%
Vitamin B6 0.978 mg 58%
Cobalamin [B12] 0.236 mcg 0%
Folat [B9] 22.125 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.71 mg 11%
Vitamin K 13.965 mcg 12%
Betain 7.883 mg 0%
Cholin 92.385 mg 17%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  46.4 g 17%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  3 g 11%
Carbohydrate 46.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 46.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.702 g 0%
Arginin 1.993 g 0%
Asparaginsäure 2.693 g 0%
Cystein 0.482 g 0%
Glutaminsäure 6.51 g 0%
Glycin 1.362 g 0%
Histidin 1.099 g 0%
Isoleucin 1.538 g 0%
Leucin 2.617 g 0%
Lysin 2.58 g 0%
Methionin 0.778 g 0%
Phenylalanin 1.394 g 0%
Prolin 1.647 g 0%
Serin 1.326 g 0%
Threonin 1.337 g 0%
Tryptophan 0.416 g 0%
Tyrosin 1.112 g 0%
Valin 1.637 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 20.1 mg 2%
Kupfer 0.2 mg 22%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.11 mg 6%
Magnesium 57.9 mg 14%
Mangan 0.48 mg 21%
Phosphor 341.63 mg 27%
Kalium 475.43 mg 10%
Selen 25.65 mcg 47%
Natrium 56.78 mg 2%
Zink 1.26 mg 11%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 88.274 g 0%
Asche 1.643 g 0%