Your Recipe

Sticky wings with spinach and apple salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 130g 68kcal
Limette 134g 40kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 34g 11kcal
Spinat, Babyspinat 120g 25kcal
Huhn, Brathähnchen oder Friteusen, Flügel, Fleisch und Haut, roh 1000g 1910kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1kg Coles Grill RSPCA Approved Australian Chicken Wings with Honey & Soy Marinade

2 spring onions, thinly sliced lengthways

120g pkt Coles Australian Baby Spinach

1 Granny Smith apple, cored, cut into matchsticks

2 limes

Method
Step 1
Preheat oven to 180C. Line a baking tray with baking paper. Arrange the chicken on the lined tray and bake for 30-35 mins or until cooked through.
Step 2
Meanwhile, place the spring onion in a bowl. Cover with iced water. Set aside for 10 mins or until curled. Drain. Combine spinach, apple and half the spring onion curls in a bowl. Juice 1 lime and drizzle over salad. Toss to combine. Cut remaining lime into wedges.
Step 3
Top chicken with the remaining spring onion curls. Serve with the salad and lime wedges.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  355 g | ml
Menge pro Portion  513
2148
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 33g 42%
Gesättigte Fettsäuren  8.8g 44%
Natrium 246mg 11%
Gesamte Kohlenhydrate  9.1g 3%
Ballaststoffe  2.4g 9%
Zucker  4.1g
Protein  45g 90%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Kalzium 67mg 5%
Eisen  1.9mg 11%
Kalium 735mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 113.295 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.178 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.338 mg 26%
Niacin [B3] 14.549 mg 91%
Pantothensäure [B5] 1.699 mg 34%
Vitamin B6 1.412 mg 83%
Cobalamin [B12] 0.625 mcg 0%
Folat [B9] 61.395 mcg 0%
Vitamin C 20.792 mg 23%
Vitamin D 0.25 mcg 1%
Vitamin E 1.779 mg 12%
Vitamin K 77.761 mcg 65%
Betain 22.533 mg 0%
Cholin 208.298 mg 38%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  9.1 g 3%
Sugars 4.1 g 8%
Ballaststoffe  2.4 g 9%
Carbohydrate 8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.568 g 0%
Arginin 2.976 g 0%
Asparaginsäure 4.157 g 0%
Cystein 0.458 g 0%
Glutaminsäure 6.528 g 0%
Glycin 1.948 g 0%
Histidin 1.637 g 0%
Isoleucin 2.156 g 0%
Leucin 3.636 g 0%
Lysin 4.224 g 0%
Methionin 1.142 g 0%
Phenylalanin 1.774 g 0%
Prolin 1.405 g 0%
Serin 1.68 g 0%
Threonin 1.973 g 0%
Tryptophan 0.555 g 0%
Tyrosin 1.582 g 0%
Valin 2.278 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 67.03 mg 5%
Kupfer 0.14 mg 15%
Fluorid 1.07 mcg 0%
Eisen  1.89 mg 11%
Magnesium 73.24 mg 17%
Mangan 0.2 mg 9%
Phosphor 331.95 mg 27%
Kalium 734.51 mg 16%
Selen 44.94 mcg 82%
Natrium 245.66 mg 11%
Zink 3.24 mg 29%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 265.757 g 0%
Asche 2.471 g 0%