Your Recipe
Roasted asparagus & pea salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 375 g | ml |
Menge pro Portion |
380 1590 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 19g | 25% |
Gesättigte Fettsäuren 3.8g | 19% |
Natrium 216mg | 9% |
Gesamte Kohlenhydrate 35g | 13% |
Ballaststoffe 9.8g | 35% |
Zucker 13g | |
Protein 20g | 40% |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalzium 197mg | 15% |
Eisen 6.1mg | 34% |
Kalium 812mg | 17% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 242.37 mcg | 27% |
Thiamin [B1] | 0.673 mg | 56% |
Riboflavin [B2] | 0.692 mg | 53% |
Niacin [B3] | 4.438 mg | 28% |
Pantothensäure [B5] | 1.557 mg | 31% |
Vitamin B6 | 0.477 mg | 28% |
Cobalamin [B12] | 0.528 mcg | 0% |
Folat [B9] | 190.123 mcg | 0% |
Vitamin C | 75.443 mg | 84% |
Vitamin D | 1.023 mcg | 5% |
Vitamin E | 3.931 mg | 26% |
Vitamin K | 204.198 mcg | 170% |
Betain | 1.137 mg | 0% |
Cholin | 210.74 mg | 38% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 35.1 g | 13% |
Sugars | 12.7 g | 25% |
Ballaststoffe | 9.8 g | 35% |
Carbohydrate | 22.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 22.4g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.912 g | 0% |
Arginin | 1.173 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.007 g | 0% |
Cystein | 0.261 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.454 g | 0% |
Glycin | 0.633 g | 0% |
Histidin | 0.416 g | 0% |
Isoleucin | 0.783 g | 0% |
Leucin | 1.312 g | 0% |
Lysin | 1.152 g | 0% |
Methionin | 0.372 g | 0% |
Phenylalanin | 0.803 g | 0% |
Prolin | 0.854 g | 0% |
Serin | 0.908 g | 0% |
Threonin | 0.726 g | 0% |
Tryptophan | 0.186 g | 0% |
Tyrosin | 0.547 g | 0% |
Valin | 1.025 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 197.2 mg | 15% |
Kupfer | 0.53 mg | 59% |
Fluorid | 3.43 mcg | 0% |
Eisen | 6.09 mg | 34% |
Magnesium | 100.76 mg | 24% |
Mangan | 1 mg | 43% |
Phosphor | 393.28 mg | 31% |
Kalium | 812.08 mg | 17% |
Selen | 41.09 mcg | 75% |
Natrium | 215.57 mg | 9% |
Zink | 3.27 mg | 30% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 297.009 g | 0% |
Asche | 3.419 g | 0% |