Your Recipe
Simple Poached Salmon
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 281 g | ml |
Menge pro Portion |
241 1008 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 7.6g | 10% |
Gesättigte Fettsäuren 1.6g | 8% |
Natrium 1196mg | 52% |
Gesamte Kohlenhydrate 9.9g | 4% |
Ballaststoffe 2.6g | 9% |
Zucker 4.6g | |
Protein 32g | 64% |
Vitamin D 29mcg | 145% |
Kalzium 52mg | 4% |
Eisen 1.8mg | 10% |
Kalium 579mg | 12% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 568.373 mcg | 63% |
Thiamin [B1] | 0.1 mg | 8% |
Riboflavin [B2] | 0.224 mg | 17% |
Niacin [B3] | 8.718 mg | 54% |
Pantothensäure [B5] | 1.727 mg | 35% |
Vitamin B6 | 0.625 mg | 37% |
Cobalamin [B12] | 5.715 mcg | 0% |
Folat [B9] | 25.612 mcg | 0% |
Vitamin C | 10.153 mg | 11% |
Vitamin D | 29.087 mcg | 145% |
Vitamin E | 2.753 mg | 18% |
Vitamin K | 11.475 mcg | 10% |
Betain | 0.291 mg | 0% |
Cholin | 159.772 mg | 29% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 9.9 g | 4% |
Sugars | 4.6 g | 9% |
Ballaststoffe | 2.6 g | 9% |
Carbohydrate | 9.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 5.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.961 g | 0% |
Arginin | 1.952 g | 0% |
Asparaginsäure | 3.343 g | 0% |
Cystein | 0.387 g | 0% |
Glutaminsäure | 4.96 g | 0% |
Glycin | 1.533 g | 0% |
Histidin | 0.946 g | 0% |
Isoleucin | 1.487 g | 0% |
Leucin | 2.602 g | 0% |
Lysin | 2.934 g | 0% |
Methionin | 0.934 g | 0% |
Phenylalanin | 1.262 g | 0% |
Prolin | 1.138 g | 0% |
Serin | 1.311 g | 0% |
Threonin | 1.49 g | 0% |
Tryptophan | 0.361 g | 0% |
Tyrosin | 1.082 g | 0% |
Valin | 1.655 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 52.41 mg | 4% |
Kupfer | 0.44 mg | 48% |
Fluorid | 2.74 mcg | 0% |
Eisen | 1.76 mg | 10% |
Magnesium | 42.92 mg | 10% |
Mangan | 0.17 mg | 7% |
Phosphor | 313.46 mg | 25% |
Kalium | 579.3 mg | 12% |
Selen | 55.4 mcg | 101% |
Natrium | 1195.57 mg | 52% |
Zink | 0.75 mg | 7% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 221.492 g | 0% |
Asche | 5.25 g | 0% |