Your Recipe

Garlic Butter Rice

Zutat  Menge  Kalorien 
Butter ohne Salz 80g 574kcal
Reis weiß langkörnig roh 300g 1095kcal
Knoblauch 12g 18kcal
frische Petersilie 3.84g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
300g (1 1/2 cups) long-grain white rice

4 garlic cloves, crushed

35g packet salt-reduced French onion soup mix

750ml (3 cups) salt-reduced beef stock

80g butter, chopped

2 tbsp chopped fresh continental parsley

Methods
Step 1
Preheat oven to 220C/200C fan forced.
Step 2
Place rice, garlic and soup mix in a 2L (8 cup) baking dish. Stir until combined. Pour over stock and stir until combined. Scatter over butter
Step 3
Cover and bake for 30 minutes. Uncover and bake for a further 30 minutes or until rice is tender and liquid has absorbed. Stir in parsley. Serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  99 g | ml
Menge pro Portion  422
1766
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 17g 21%
Gesättigte Fettsäuren  16g 82%
Natrium 7mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  61g 22%
Ballaststoffe  1.1g 4%
Zucker  0.1g
Protein  16g 31%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 33mg 3%
Eisen  3.3mg 19%
Kalium 108mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 140.842 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.44 mg 37%
Riboflavin [B2] 0.048 mg 4%
Niacin [B3] 3.186 mg 20%
Pantothensäure [B5] 0.804 mg 16%
Vitamin B6 0.162 mg 10%
Cobalamin [B12] 0.034 mcg 0%
Folat [B9] 292.399 mcg 0%
Vitamin C 2.213 mg 2%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.556 mg 4%
Vitamin K 17.27 mcg 14%
Betain 0 mg 0%
Cholin 8.929 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  61 g 22%
Sugars 0.1 g 0%
Ballaststoffe  1.1 g 4%
Carbohydrate 61 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 60.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.321 g 0%
Arginin 0.472 g 0%
Asparaginsäure 0.533 g 0%
Cystein 0.113 g 0%
Glutaminsäure 1.104 g 0%
Glycin 0.255 g 0%
Histidin 0.135 g 0%
Isoleucin 0.249 g 0%
Leucin 0.47 g 0%
Lysin 0.217 g 0%
Methionin 0.133 g 0%
Phenylalanin 0.301 g 0%
Prolin 0.273 g 0%
Serin 0.297 g 0%
Threonin 0.205 g 0%
Tryptophan 0.067 g 0%
Tyrosin 0.19 g 0%
Valin 0.348 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 32.55 mg 3%
Kupfer 0.18 mg 20%
Fluorid 0.56 mcg 0%
Eisen  3.35 mg 19%
Magnesium 20.38 mg 5%
Mangan 0.87 mg 38%
Phosphor 96.2 mg 8%
Kalium 108.4 mg 2%
Selen 11.95 mcg 22%
Natrium 7 mg 0%
Zink 0.86 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 14.549 g 0%
Asche 0.564 g 0%