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Watermelon Mint Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Wassermelone 304g 91kcal
Gurke 52g 8kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Pfefferminze frisch[pl:]Mięta pieprzowa świeża 15g 11kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups watermelon, chopped and seeds removed
• 1/2 cup mint leaves
• 1/2 cucumber, peeled and chopped
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add watermelon, mint leaves, cucumber, and honey to a blender.
2. Add ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  391 g | ml
Menge pro Portion  162
678
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.7g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 1%
Natrium 11mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  40g 15%
Ballaststoffe  2.7g 10%
Zucker  32g
Protein  2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 86mg 7%
Eisen  1.7mg 9%
Kalium 545mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 119.52 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.14 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.375 mg 29%
Niacin [B3] 0.864 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.864 mg 17%
Vitamin B6 0.177 mg 10%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 29.86 mcg 0%
Vitamin C 30.85 mg 34%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.168 mg 1%
Vitamin K 8.832 mcg 7%
Betain 0.912 mg 0%
Cholin 15.904 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  40.5 g 15%
Sugars 31.7 g 63%
Ballaststoffe  2.7 g 10%
Carbohydrate 38.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.093 g 0%
Arginin 0.228 g 0%
Asparaginsäure 0.206 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
Glutaminsäure 0.355 g 0%
Glycin 0.07 g 0%
Histidin 0.035 g 0%
Isoleucin 0.092 g 0%
Leucin 0.112 g 0%
Lysin 0.228 g 0%
Methionin 0.029 g 0%
Phenylalanin 0.084 g 0%
Prolin 0.104 g 0%
Serin 0.081 g 0%
Threonin 0.115 g 0%
Tryptophan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.059 g 0%
Valin 0.088 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 86.45 mg 7%
Kupfer 0.17 mg 18%
Fluorid 5.24 mcg 0%
Eisen  1.66 mg 9%
Magnesium 53.36 mg 13%
Mangan 0.91 mg 40%
Phosphor 57.27 mg 5%
Kalium 544.67 mg 12%
Selen 1.49 mcg 3%
Natrium 11.13 mg 0%
Zink 0.87 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 344.855 g 0%
Asche 1.316 g 0%