Your Recipe

Chicken Parmesan

Zutat  Menge  Kalorien 
Masthähnchen, roh, Fleisch und Haut, Brust 450g 675kcal
Ei roh ganz 50g 72kcal
Olivenöl 27g 239kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 50g 211kcal
Käse, Mozzarella, Vollmilch 120g 359kcal
Semmelbrösel 100g 395kcal
Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve 240g 120kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts
• 1 cup breadcrumbs
• 1/2 cup grated Parmesan cheese
• 1 egg, beaten
• 1 cup marinara sauce
• 1 cup shredded mozzarella cheese
• 2 tablespoons olive oil
Instructions:
1. Preheat oven to 375°F (190°C).
2. Dip chicken breasts in beaten egg, then coat with breadcrumbs mixed with Parmesan cheese.
3. Heat olive oil in a skillet over medium heat and cook chicken until golden brown on both sides.
4. Place chicken in a baking dish, top with marinara sauce and mozzarella cheese.
5. Bake for 20-25 minutes until cheese is melted and bubbly.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  519 g | ml
Menge pro Portion  1035
4329
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 62g 79%
Gesättigte Fettsäuren  22g 109%
Natrium 1797mg 78%
Gesamte Kohlenhydrate  50g 18%
Ballaststoffe  4.4g 16%
Zucker  9.1g
Protein  79g 158%
Vitamin D 1.6mcg 8%
Kalzium 686mg 53%
Eisen  5.8mg 32%
Kalium 1103mg 23%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 295.6 mcg 33%
Thiamin [B1] 0.689 mg 57%
Riboflavin [B2] 0.836 mg 64%
Niacin [B3] 30.411 mg 190%
Pantothensäure [B5] 2.758 mg 55%
Vitamin B6 1.546 mg 91%
Cobalamin [B12] 2.868 mcg 0%
Folat [B9] 122.55 mcg 0%
Vitamin C 2.4 mg 3%
Vitamin D 1.64 mcg 8%
Vitamin E 5.848 mg 39%
Vitamin K 32.337 mcg 27%
Betain 19.939 mg 0%
Cholin 261.021 mg 47%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  49.6 g 18%
Sugars 9.1 g 18%
Ballaststoffe  4.4 g 16%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 40.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 3.52 g 0%
Arginin 3.69 g 0%
Asparaginsäure 5.878 g 0%
Cystein 0.893 g 0%
Glutaminsäure 12.076 g 0%
Glycin 3.424 g 0%
Histidin 1.941 g 0%
Isoleucin 3.513 g 0%
Leucin 5.3 g 0%
Lysin 4.903 g 0%
Methionin 1.787 g 0%
Phenylalanin 2.94 g 0%
Prolin 4.368 g 0%
Serin 2.655 g 0%
Threonin 2.871 g 0%
Tryptophan 0.965 g 0%
Tyrosin 2.489 g 0%
Valin 3.603 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 685.59 mg 53%
Kupfer 0.35 mg 39%
Fluorid 0.28 mcg 0%
Eisen  5.85 mg 32%
Magnesium 123.1 mg 29%
Mangan 0.69 mg 30%
Phosphor 935.2 mg 75%
Kalium 1103.24 mg 23%
Selen 78.26 mcg 142%
Natrium 1797.02 mg 78%
Zink 5.92 mg 54%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 319.758 g 0%
Asche 9.768 g 0%