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Frigărui

Zutat  Menge  Kalorien 
Paprika, roh, grün, süß 476g 95kcal
Masthähnchen, roh, Fleisch und Haut, Brust 500g 750kcal
Speck, vorgeschnitten, natriumarm/reduziert, unzubereitet 80g 326kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 197g 87kcal

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OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• Cubed pork or chicken
• Bell peppers, cut into chunks
• Red onion, cut into chunks
• Bacon strips, cut into pieces
• Salt and pepper
• Olive oil
Instructions:
1. Preheat grill to medium-high heat.
2. Thread pork or chicken cubes, bell pepper chunks, red onion chunks, and bacon pieces onto skewers.
3. Brush with olive oil and season with salt and pepper.
4. Grill skewers for about 10-12 minutes, turning occasionally, until meat is cooked through and vegetables are charred.
5. Serve hot.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  313 g | ml
Menge pro Portion  314
1315
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 20g 25%
Gesättigte Fettsäuren  3.4g 17%
Natrium 177mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  11g 4%
Ballaststoffe  3.1g 11%
Zucker  5.9g
Protein  30g 60%
Vitamin D 0.5mcg 3%
Kalzium 35mg 3%
Eisen  1.5mg 9%
Kalium 681mg 14%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 51.42 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.147 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.14 mg 11%
Niacin [B3] 12.956 mg 81%
Pantothensäure [B5] 1.123 mg 22%
Vitamin B6 0.929 mg 55%
Cobalamin [B12] 0.525 mcg 0%
Folat [B9] 16.9 mcg 0%
Vitamin C 99.665 mg 111%
Vitamin D 0.5 mcg 3%
Vitamin E 0.864 mg 6%
Vitamin K 8.806 mcg 7%
Betain 11.119 mg 0%
Cholin 90.42 mg 16%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  10.6 g 4%
Sugars 5.9 g 12%
Ballaststoffe  3.1 g 11%
Carbohydrate 5.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 4.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.67 g 0%
Arginin 1.805 g 0%
Asparaginsäure 2.806 g 0%
Cystein 0.385 g 0%
Glutaminsäure 4.459 g 0%
Glycin 1.684 g 0%
Histidin 0.895 g 0%
Isoleucin 1.476 g 0%
Leucin 2.167 g 0%
Lysin 2.425 g 0%
Methionin 0.781 g 0%
Phenylalanin 1.234 g 0%
Prolin 1.322 g 0%
Serin 1.08 g 0%
Threonin 1.239 g 0%
Tryptophan 0.34 g 0%
Tyrosin 0.968 g 0%
Valin 1.445 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 34.82 mg 3%
Kupfer 0.17 mg 19%
Fluorid 2.38 mcg 0%
Eisen  1.53 mg 9%
Magnesium 50.97 mg 12%
Mangan 0.23 mg 10%
Phosphor 297.49 mg 24%
Kalium 681.47 mg 14%
Selen 21 mcg 38%
Natrium 176.81 mg 8%
Zink 1.48 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 251.19 g 0%
Asche 2.466 g 0%