Your Recipe
Steamed Broccoli with Sesame Seeds and Soy Sauce
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 161 g | ml |
Menge pro Portion |
77 322 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 2.9g | 4% |
Gesättigte Fettsäuren 0.4g | 2% |
Natrium 346mg | 15% |
Gesamte Kohlenhydrate 11g | 4% |
Ballaststoffe 3.8g | 14% |
Zucker 2.7g | |
Protein 4.8g | 10% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 72mg | 6% |
Eisen 1.2mg | 7% |
Kalium 491mg | 10% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 44.02 mcg | 5% |
Thiamin [B1] | 0.109 mg | 9% |
Riboflavin [B2] | 0.189 mg | 15% |
Niacin [B3] | 1.019 mg | 6% |
Pantothensäure [B5] | 0.867 mg | 17% |
Vitamin B6 | 0.284 mg | 17% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 94.597 mcg | 0% |
Vitamin C | 129.918 mg | 144% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.185 mg | 8% |
Vitamin K | 144.607 mcg | 121% |
Betain | 3.204 mg | 0% |
Cholin | 30.256 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 10.9 g | 4% |
Sugars | 2.7 g | 5% |
Ballaststoffe | 3.8 g | 14% |
Carbohydrate | 10.4 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 8.2g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.203 g | 0% |
Arginin | 0.322 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.507 g | 0% |
Cystein | 0.041 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.921 g | 0% |
Glycin | 0.157 g | 0% |
Histidin | 0.1 g | 0% |
Isoleucin | 0.149 g | 0% |
Leucin | 0.237 g | 0% |
Lysin | 0.224 g | 0% |
Methionin | 0.063 g | 0% |
Phenylalanin | 0.197 g | 0% |
Prolin | 0.207 g | 0% |
Serin | 0.214 g | 0% |
Threonin | 0.159 g | 0% |
Tryptophan | 0.048 g | 0% |
Tyrosin | 0.08 g | 0% |
Valin | 0.218 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 72.38 mg | 6% |
Kupfer | 0.07 mg | 7% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 1.18 mg | 7% |
Magnesium | 36.35 mg | 9% |
Mangan | 0.41 mg | 18% |
Phosphor | 110.37 mg | 9% |
Kalium | 491.37 mg | 10% |
Selen | 3.81 mcg | 7% |
Natrium | 345.82 mg | 15% |
Zink | 0.67 mg | 6% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 140.565 g | 0% |
Asche | 2.04 g | 0% |