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Spinach Power Salad with Honey Lime Vinaigrette

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 150g 240kcal
Blaubeeren 148g 84kcal
Limette 67g 20kcal
Zwiebeln 26g 10kcal
Schalotten, roh 3.84g 3kcal
Spinat, roh 453.59g 104kcal
Tomaten 4.78g 1kcal
Walnüsse 57.5g 376kcal
Käsefeta 75g 199kcal
Honig 63g 192kcal
Speisesalz 2g 0kcal
Olivenöl 160g 1414kcal
Schwarzer Pfeffer 0.7666659g 2kcal
Essig Apfelwein 57.5g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 pound fresh spinach
1 cup fresh blueberries
1 tomato diced
1 avocado sliced
1/2 cup walnuts
1/2 red onion thinly sliced
1/2 cup feta cheese
Honey Lime Vinaigrette
3/4 cup extra light olive oil
1/4 cup apple cider vinegar
1 lime, zested and juiced
2 tablespoons minced shallots can sub red onion for shallot
3 tablespoons honey
1/2 teaspoon salt
1/3 teaspoon pepper

Instructions

Combine salad ingredients in large container or salad bowl.
Toss only the amount of salad you will be eating right away. Save the rest for your lunchbox and serve the dressing in a separate container.
Combine vinaigrette ingredients in jar or container with tight fitting lid and shake. Store in fridge.
Toss only the salad you are eating. Spinach wilts fairly quickly.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  159 g | ml
Menge pro Portion  332
1390
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 30g 38%
Gesättigte Fettsäuren  4.9g 24%
Natrium 252mg 11%
Gesamte Kohlenhydrate  16g 6%
Ballaststoffe  3.8g 14%
Zucker  9.2g
Protein  4.7g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 118mg 9%
Eisen  2.2mg 12%
Kalium 486mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 289.455 mcg 32%
Thiamin [B1] 0.107 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.235 mg 18%
Niacin [B3] 1.023 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.483 mg 10%
Vitamin B6 0.259 mg 15%
Cobalamin [B12] 0.158 mcg 0%
Folat [B9] 138.051 mcg 0%
Vitamin C 22.533 mg 25%
Vitamin D 0.038 mcg 0%
Vitamin E 4.615 mg 31%
Vitamin K 294.037 mcg 245%
Betain 58.585 mg 0%
Cholin 19.94 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  15.6 g 6%
Sugars 9.2 g 18%
Ballaststoffe  3.8 g 14%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 6.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.219 g 0%
Arginin 0.328 g 0%
Asparaginsäure 0.404 g 0%
Cystein 0.05 g 0%
Glutaminsäure 0.711 g 0%
Glycin 0.171 g 0%
Histidin 0.114 g 0%
Isoleucin 0.226 g 0%
Leucin 0.38 g 0%
Lysin 0.273 g 0%
Methionin 0.091 g 0%
Phenylalanin 0.213 g 0%
Prolin 0.277 g 0%
Serin 0.263 g 0%
Threonin 0.191 g 0%
Tryptophan 0.059 g 0%
Tyrosin 0.166 g 0%
Valin 0.274 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 118.16 mg 9%
Kupfer 0.25 mg 28%
Fluorid 1.95 mcg 0%
Eisen  2.2 mg 12%
Magnesium 66.15 mg 16%
Mangan 0.89 mg 39%
Phosphor 100.14 mg 8%
Kalium 486.21 mg 10%
Selen 2.55 mcg 5%
Natrium 251.59 mg 11%
Zink 0.98 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 105.665 g 0%
Asche 2.237 g 0%