Your Recipe

Sautéed Cherry Tomatoes and White Beans With Feta

Zutat  Menge  Kalorien 
Bohnen weiß, roh 425g 1415kcal
Käsefeta 56g 148kcal
Olivenöl 14g 124kcal
Kirschtomaten, roh 488g 88kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 tablespoon olive oil
3 cups cherry tomatoes, halved
Salt
Pepper
1 (15 ounce) can white beans, rinsed and drained
2 ounces feta, crumbled
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add tomatoes; season with salt and pepper. Cook, stirring, until tomatoes are soft, 3 minutes. Add beans and reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until tomatoes start to break down and beans are very soft, 10 to 12 minutes.
Remove from heat and add feta. Toss to combine, and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  492 g | ml
Menge pro Portion  888
3714
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 20%
Gesättigte Fettsäuren  5.2g 26%
Natrium 365mg 16%
Gesamte Kohlenhydrate  139g 50%
Ballaststoffe  35g 126%
Zucker  11g
Protein  56g 112%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Kalzium 673mg 52%
Eisen  23mg 128%
Kalium 4410mg 94%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 137.48 mcg 15%
Thiamin [B1] 1.062 mg 89%
Riboflavin [B2] 0.593 mg 46%
Niacin [B3] 2.745 mg 17%
Pantothensäure [B5] 2.043 mg 41%
Vitamin B6 0.99 mg 58%
Cobalamin [B12] 0.473 mcg 0%
Folat [B9] 870.06 mcg 0%
Vitamin C 33.428 mg 37%
Vitamin D 0.112 mcg 1%
Vitamin E 2.822 mg 19%
Vitamin K 35.894 mcg 30%
Betain 0.251 mg 0%
Cholin 161.356 mg 29%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  138.7 g 50%
Sugars 10.9 g 22%
Ballaststoffe  35.2 g 126%
Carbohydrate 129.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 127.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.325 g 0%
Arginin 3.256 g 0%
Asparaginsäure 6.551 g 0%
Cystein 0.585 g 0%
Glutaminsäure 9.297 g 0%
Glycin 2.012 g 0%
Histidin 1.527 g 0%
Isoleucin 2.46 g 0%
Leucin 4.415 g 0%
Lysin 3.814 g 0%
Methionin 0.864 g 0%
Phenylalanin 2.939 g 0%
Prolin 2.526 g 0%
Serin 3.092 g 0%
Threonin 2.333 g 0%
Tryptophan 0.659 g 0%
Tyrosin 1.619 g 0%
Valin 2.939 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 672.51 mg 52%
Kupfer 2.24 mg 249%
Fluorid 5.61 mcg 0%
Eisen  22.98 mg 128%
Magnesium 435.91 mg 104%
Mangan 4.1 mg 178%
Phosphor 792.55 mg 63%
Kalium 4410.09 mg 94%
Selen 31.4 mcg 57%
Natrium 365.26 mg 16%
Zink 9.02 mg 82%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 270.091 g 0%
Asche 11.601 g 0%